قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

هلا أم عزوز انا بلبس 5x مني ذاكرة كم يعادلها بالأرقام

السلام عليكم


أهلا أخوتي حابة أشترك معاكم
أنا ماشية بالرجيم من ديسمبر الماضي كان وزني 103 و الأن 80 الحمد لله

طولي متر و 64

تقرير يوم الأحد
الوجبة1:نصف فطيرة لبنة + نصف فطيرة زعتر + عصير تفاح
الوجبة2: حبة صغيرة معمول تمر
الوجبة3: 3 بيض مسلوق + كاتشب+ 5 ملاعق شوربة+ 3 تمرات
الوجبة4: حبةصغيرة فطيرة جبنة
الوجبة5: 5 حبات فطاير صغيرة + ملوخية
للأسف أكلت كثير
الرياضة مشيت لمدة ساعة ونصف
تقرير يوم الأثنين
3 تمرات+ أكلت ثلث خبزة بالجبن + ربع خبزة خبز بالسكر +ثلث كوب من الفول+ شاي بسكر الرجيم
عند الجوع بأخذ 3 تمرات
الرياضة مشيت لمدة ساعة
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم استغفر الله و أتوب إليه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم صبايا يارب تكونوا بخير بع انقطاع طويا انا اشتقتلكم كتيررررررررررررررررررررررررررررررر كلكم انا حاولت اعمل رجيم برمضان بس ما قدرت المهم قبل اسبوع وزنت وطلع 90.7 تقريبا 91 يعني الحمد لله ما زاد وزني برمضان مع التخبيص قبل وبعد رمضان المهم الاخت سارة هند الله يجزيها كل خير كانت فهمتني كيف احسب سعراتي والطريقة 24*1.3*90.7= 2828 سعرة باليوم يعني عشان اخسر كيلو لازم اكل 1828سعرة باليوم وانا طريقتها لسارة جربتها وطلعت الحمد والشكر لله صح المهم بتمنى تقبلوني من جديد معكم وبالنسبة ليومياتي
الاثنين 16/9/2013

200غ لبن=122.6
97غ خيارة=12.6
6ع سن ثومة=7.9................(143.1)
54غ خبز=148.5 ما اكلت غير ربع الخبزة فيساوي= 28
رقاب دجاج مقلية=107...........(135)


هادا اللي زاد من الاكل


203غ عصيرمحلى = 30.4
96غ بوظة= 192.9
الشوكلاتة المدورة 10غ=52.7
الشوكلاتة المربعة15غ=79
حبتين الشوكلاتة26غ=137
عيدان مملحة43غ=177.1..........(638.7)



14غ زيت زيتون=123.7
2بيضة=104.3
32غ جبنة بيضاء=90
53غ خبز=145.7..............(463.7)



61غ حبتين معمول بعجوة=160
نسكافيه=77...........(237)
اليوم كامل 1648سعرة حرارية الحمد والشكر لله بعرف اكلي كتيررررررر بس بحاول اخفف شوية شوية يارب اقدر ويارب نقدر انا وانتوا نستمر ونوصل لهدفنا عاجلا غير اجلا
بحبكم في الله اختكم كاندي