مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *_سمو_*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكو2005:
ااااااااااااااه ريحتينى الله يريح قلبك شكرا يا قمر

العفوووو يا قلبي

كتبت : *_سمو_*

قبل شوية فطرت لبن زبادي قليل الدسم

كتبت : حنين للحرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح معطر بالزهور
صباح الرشاقة
كيف حالكم اخواتي
يا رب الكل بخير وصحة وعافية

صحيت اكلت ربع تفاحة علشان اجهز المعدة

والآن افطر الساعة عندي 9
نسكافية بالحليب مع شريحة توست قمح كامل و ملعقة جبنة

وسنوافيكن بالجديد ان شاء الله
كونوا معنا

كانت معكن حنين للحرية من فريق الرشاقة

كتبت : نزف العيون

يومياتى

الاسم : نزف العيون
مجموعة الرشاقة
الوزن : 91 كيلو
الطول : 160سم

أول 10 أيام:

اليوم الأول : الثلاثاء 18/3
صباح الخير كيفكم يا حلوات ورشيقات مجموعة الرشاقة؟ ......
أنا صحيت الساعة 7
شربت نصف لتر ماء وليمون
مشيت ساعة سرعة عادية وعملت رياضة للصدر والاجناب والبطن
الفطور:كوب حليب خ.د + كوب زبادى +2حبة موز
سناك: نصف لتر ماء +كوب مشروب حارق + موزة
الغداء:طبق كبير شوربة ملفوف
سناك:كوب نسكافية بملعقة سكر بنى+موزة
العشاء:كوب زبادى خالى الدسم +2موز
الرجيم:الصيام العكسى 6 ونصف مساء
الماء والرياضة مسجلين بموضوع النادى الصحى

اليوم الثانى:الأربعاء 19/3
الفطور:3 بسكويت 30 سعر للواحدة + حبتين طماطم وسط
سناك:لتر ماء+ مشروب حارق
الغداء:صدر دجاجة مشوى نزعت جلدها قبل التسوية+طبق شوربة ملفوف
سناك:لتر ماء
العشاء:يجى 5 بسكويت بس حلو

يجى 250 سعر + عصير اااااااااه يانى معلش كنت داخية ووقعت وزوجى غصب على بعوضها بكرة ان شاء الله
الرجيم:الصيام العكسى 6 م

اليوم الثالث: الخميس 20/3
يومى مفتوح برجيمى
ماء+ليمون على الريق
الفطور: 2 توست اسمر+2بيضة مسلوقة+2 نقانق دجاج
سناك:مااااء
الغداء:نصف زبدية شوربة عدش + طبق محشى دايت كرنب بالاز البسماتى والزيت النتباتى القليل
سناك: مااااء + كيس شيبسى 60% دهون أقل
العشاء:فطيرة وسط قشطة وعسل + قطعة كنتاكى + كام اصبع بطاطس مقلية+ فانتا برتقال (ما كان فى بديل كنت بعزومة)
الرجيم: اليوم المفتوح

اليوم الرابع: الجمعة 21/3
الفطور: 2 توست اسمر + قطعة جبن ق.د + 2 طماطم
سناك:ماء
الغداء:لا شئ
سناك:ماء
العشاء: زبادى اكتيفيا
الرجيم: مش عرفة

اليوم الخامس: السبت 22/3
الفطور:لا شئ
سناك:لا شئ
الغداء:1 توست اسمر+علبة تونة بالماء +نصف كوب زبادى اكتيفيا فواكه+خيارة
سناك:برتقالة
العشاء:تفاحة + 1توست اسمر+طماطماية +قطعة جبن خ . د
الرجيم:الصيام العكسى 7ونص

اليوم السادس: الاحد 23/3
الفطور:6 ملاعق فول بدون زيت
سناك:تفاحة
الغداء:جمبرى وسمك مشوى
سناك:برتقالة
العشاء:سئ جدا جدا واستاهل عليه درجات بالسالب كله تخبيص

اليوم السابع: الاثنين 24/3
الفطور: 6 ملاعق صغيرة فول + برتقالة
سناك: 1 توست اسمر + قطعة صغيرة جبن خ . د
الغداء: 2 توست أسمر + تونة بالخضروات والجبن اللايت
سناك:لاشئ
العشاء: كوب حليب خالى الدسم
الرجيم:الصيام العكسى 7 م

اليوم الثامن: الثلاثاء 25/3
الفطور: تفاحة + نصف جزرة
سناك: ماء
الغداء: نصف زبدية ارز اسمر + ثمن دجاجة مسلوقة
سناك: 1 بطاطس مشوية وسط
العشاء: كوب حليب خالى الدسم
الرجيم: التخفيف

اليوم التاسع: الاربعاء 26/3
الفطور: تفاحة + 6 ملاعق كبيرة فول + ملعقة اكتيفيا
سناك : ماء
الغداء:صدر دجاجة شاورما دايت + طبق صغير شوربة لسان عصفور
سناك:كوبين فشار فى الميكروويف
العشاء:قطعة نقانق دجاج + ملعقة جبن موتزريلا + نصف كوب حليب خالى الدسم
الرجيم:الصيام العكسى6 م

اليوم العاشر: الخميس 27/3
الفطور: تفاحة صغيرة +نصف رغيف صغير خبز اسمر +قطعة جبن ق .د +طماطماية صغيرة
سناك: ماء
الغداء: 50 جم مكرونة مسلوقة + 100 جم كبدة عجل مشوية + سلطة
سناك: ماء
العشاء: كيس شيبسى صغير 180 كالورى
الرجيم: التخفيف

الوزن بعد 10 أيام: 89.5 كجم

مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الارادة تصنع المستحيل ( ريجيم 500 سعرة )

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة أكل تشجيع