مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > المنتـــــــدى الأســـــــلامى- خاص بأهل السنة والجماعة > رمضان > ليكن رمضان بداية انطلاقتي > رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد

رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد رجيم رمضان يقدم ريجيم متنوع، اختاري من الريجيمات ما يناسبك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-2014, 08:39 PM   #1
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
موضوع حصري رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية

رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية




عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

رجيم رمضاني صحي ومضمون وفعال ومجرب بالسعرات الحرارية ويفضل دائماً تمارين الرياضية
رجيم رمضاني صحي وبحول الله وقوته مع الالتزام به يخسس جسمك و يخلصلك من السمنة المتراكمة في جسمك بدون ارهاق أو الجوع




وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد



أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم
رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية



تفضلي عزيزتي

رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية



وقت الافطار (250 سعر حراري)
1 حبة تمر صغيرة الحجم + كوب عصير طازج بدون سكر
أو
2 حبتين من التمر صغيرة الحجم + كوب عصير قمر الدين بدون سكر

أو
3 ثلاث حبات من التمر صغيرة الحجم + كوب عصير تانج بدون سكر

بعد صلاة المغرب (300 سعر حراري)
سلطة تبولة عبارة عن جميع الخضار المطلوب ويضاف اليها ملعقة صغير برغل وملعقة صغير زيت زيتون
+ حبتين من السمبوسة المطهية في الفرن والمحشية لحم مفروم بدون دهون وليس مانع من اضافة البقدونس اليها

أو
سلطة فتوش عبارة عن جميع الخضروات المطلوبة مضاف اليها ملعقة صغير زيت زيتون مع ربع خبز محمص في الفرن
+ ثلاث حبات سمبوسة مطهي بالفرن ومحشي خضار

أو
سلطة تبولة عبارة عن جميع الخضروات المطلوبة مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون وملعقة صغيرة برغل
+ 4 حبات سمبوسة محشي سبانخ مطهية في الفرن

أو
طبق سلطة خضار بدون زيت
+ 4 حبات من الفطائر المحشية بالجبن ابيض قليل الدسم مطهية في الفرن ويمكن اضافة البقدونس للجبنة

أو
سلطة فتوش عبارة عن جميع الخضروات مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون مع ربع خبز محمص في الفرن
+ 3 حبات من البيف باستري محشي جبنة شدر قليلة الدسم مطهية في الفرن

أو
طبق سلطة بابا غنوج عبارة عن باذنجان مشوي مع اضافة الطماطم والثوم والبهارات
+ 3 حبات منتو محشي لحم مفروم بالبصل والبهارات

وجبة بعد صلاة التراويح (150 سعر حراري )
كوب من شوربة العدس المطهية بدون دهون ويمكن اضافة التوابل

أو
كوب واحد ونصف من شوربة الطماطم المطهي بدون دهون ويمكن اضافة شوربة الدجاج المسلوق بدون جلد (المرق فقط بدون الدجاج)

أو
شوربة كويكر عبارة عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمية الماء المطلوبة للطهي

أو
كبشة غرف من شوربة الحب المطهية بدون دهون

أو
شوربة ذرة عبارة عن ملعقتين ذرة على ملعقة كبيرة من النشا مع اضافة التوابل وكمية الماء المرغوبة


العشاء (200 سعر حراري)

طبق من السلطة بدون زيت
+ 7 ملاعق معكرونة مطهية بالصلصة بدون دهون

أو
حبتين لقمة القاضي المحلاة بسكر صناعي + طبق جيلي دايت

السحور 300 سعر حراري
شريحة من الجبنة الحلوم القليلة الدسم + 2 شريحة توست بر
+ حلقات من الطماطم والخيار + شاي بدون سكر

أو
2 ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة قليلة الدسم
+ 2 شريحة توست بر
+ حلقات طماطم وخيار

أو
طبق سلطة خضرا من دون زيت
+ سيخ شيش طاووق
+ 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت

أو
طبق سلطة خضراء
+ ثمن كغم سمك مشوي
+ 6 ملاعق ارز مطهي بدون دهون

أو
طبق من السلطة الخضراء
+ حبتين كفتة مشوية
+ 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت

بين الوجبات مسموح بحبة فاكهة واحدة فقط وممنوع التين والموز والمنجا والعنب





رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم د/ منى راداميس عن شهر رمضان
غذائنا الصحي في رمضان
نصائح للصائمين في رمضان
حافظي على رشاقتكِِ في رمضان بوجبات الإفطار الثلاثية

أهم نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وتخلص من الكرش
رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد


أحرصوا دائماً طوال الشهر
على شرب المياه بكميات كافية
احرصوا على شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم من الجسم .
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن.

كذلك احرصوا على ممارسة التمارين الرياضية







مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


اغاريد & رجيم و نداء علي معجبة بهذا الموضوع.
__________________

❤️ ˚•









التعديل الأخير تم بواسطة || (أفنان) l| ; 07-10-2014 الساعة 12:49 AM
|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2014, 12:07 AM   #2
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سعوديه
المشاركات: 8,352
افتراضي رد: رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية

جزاكالله خير
رجيم واقعي ويارب يستفيد منه اكبر عدد
ولا حرمك الله الاجراختي
|| (أفنان) l| و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
__________________














[CENTER]


[/CENTER












[/COLOR][/SIZE][/B]






[/COLOR]


[/SIZE][/B]
















صفاء العمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2014, 01:03 AM   #3
نـــــــــائبة المديـــــرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 16,679
افتراضي رد: رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية

جزاك الله كل خير
افنان تسلم ايدك
ريجيم ممتاز و سهل و صحي
و يارب الجميع يستفادون علي
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
__________________
http://i.imgur.com/B4F93f9.jpg
اغاريد & رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2014, 02:32 AM   #4
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 51
افتراضي رد: رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية

الله يعطيك العافية

ان شاء الله يستفيدو البنات

كل الشكر
تقبلي مروري
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
اماني الورد غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2015, 08:42 PM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 946
افتراضي رد: رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية

جزاك الله خير
__________________
ريمو سوريا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2015, 09:41 AM   #6
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
الدولة: ❤اماراتيه ولي لفخر❤
المشاركات: 640
افتراضي رد: رجيم رمضاني مضمون ومجرب بالسعرات الحرارية

بارك الله فيج وجزاك الله خير💚💜💛
رغدو رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
مضمون , الحرارية , بالسعرات , رمضانى , رجيم , ومجرب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم رمضان مع السعرات الحرارية رجيم رمضان ريجيم رمضاني ابعتذر رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 8 07-27-2012 05:55 AM
لا يطوفكم رجيم مضمون ومجرب الي قد التحدي تدخل فطوطه الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 07-13-2009 05:48 PM
هذا هو مفتاح أنقاص الوزن بالسعرات الحرارية. بحر الجود الحمية و الرشاقة و الرجيم 24 06-20-2009 01:32 AM
ملف كامل عن حلويات الرجيم بالسعرات الحرارية عصفور الجنة الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 05-12-2009 12:40 PM
رجيم حسين دشتى مضمون ومجرب جى جى الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 04-14-2009 06:31 PM


الساعة الآن 03:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0