صفحة الأخوات الي عندهم مناسبة قريبة بداية جديدة

السلام عليكم
مساء الخير
اليوم بحول الله بدأ الرجوع للرجيم تدريجيا حتى ما افقد الرغبة
يومي كان
كوبين ماء ساخن مع ليمون
حليب مع 2 جاتو دايت
نصف ساعة رياضة 2ميل
برتقالة
فطور شريحة فيلي دو سول اقل من نصف طماطمة وشوي جداا فلفل حلو وشوي جداا بصل وملعقة ونصف قمح كامل وتوست جاف بدون دهون
1 ونصف لتر ماء الشمر والليمون
والان حليب بعد شوي يعني والمساء تفاحة بحول الله واصل للترين ونصف بحول الرحمن

حبيببتي ام يانيس موفقة
ماشاء الله عليكي
الله يوفقك عودا محمودا

الله يخليك اختي اغاريد
فيه تغيرات في اليوم وااع
راجعة اكتبها

السلام عليكم
كل من دعت لي شكرا ولها بالمثل ان شاء الله
انا في الريجيم النقاط + الصيام العكسي
حاسة اني وزني تحرك وما بدي اوزن
المهم
الافطار قهوة حليب + برتقالة + 7 تمرات
السناك زبادي بدون دسم
الغذاء
2 بيض + سلطة خرشف بالثوم + 4 ملاعق عدس
المساء قهوة حليب مع فطير لاني ماقدرت اتحمل الجوع اليومين لي فاتو صمت وما تاكلت شيء خففت قد ما اقدر
العشاء لائيء لانه الصيام العكسي من الساعة 5
والحمد لله رب العالمين
توحشتكم واحس بالراحة الكبيرة بالمنتدى

ام يا نيس خخخخ ضحكتيني و الله
بانتظار التغيرات

على بركة الله
على ريق كوبين ماء دافئ بالليمون
حليب نسكافي ب 2 جاتو جاتو 25كالوري
لتر ونصف ماء بالشمر وليمون ونصف بدون الكل 2لتر
برتقالة
غذاء شريحة فيلي دسول شوي طماطم بصل فلفل حلو وملعقة ونصف قمح كامل وشريحة توست جاف بدون دهون + ياغور طبيعي
المساء برتقالة
العشاء حساء = اقل من نصف بصلة + 3 قرعة + 70غ ابيض دجاج + 1شمر
رياضة ساعة نصف ساعة الصبح نصف المساء