الخميس 7 مايو معسكر يوميات مركز رجيم للتخسيس

صبببباحكم سعيد حبيباتي اليوم السادس و بكرا التخابيص:icon6::icon6: يعني كملو التزام يا حلووواتي اهم نقطة لا تنسوها الاحماء قبل الرياضه 5 دقائق و في نص...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
zena
اخر تحديث
السلام عليكم .مساء الخير

بالنسبه لي اليومين الي فاتوا مريت بمشاكل وظروف سيئه جدا في بيتي
وما كنت مركزه نهائيا ..فخبصت فيهم..
ادعوا لي ربنا يهدي نفسي ويستقر بيتي ...

يومي
الساعه 7 شربت كاس حليب صغير بدون سكر مع تمره
عالتسعه ونص نصف رغيف اسمر مع معلقة زيت وزعتر مع شرحتين مخلل
لفت ..
عال 11برتقاله ...
عال 3 زبديه صغيره شوربة خضار مع ربع قطعة دجاج مع لبن اكتيفيا ..
وعال 5 شرحة بطيخ ..
6 توقف عن الاكل ...

ان شاء الله راح اعوض الخربطه اليوم وبكرا ..

الرياضه
مشت 4.22 ميل في 47دقيقه بسرعة 5.5..
وتمارين الضغط والثبات ...
وبعدين شغل البيت صراحه اعتبره جزء من الرياضه ...

والعنايه اليوم ان شاء الله راح اعمل ماسك لبن ..

بالتوفيق للجميع
اغاريد & رجيم
تسلم ايدك نهولة حبيببتي
اغاريد & رجيم
ربي يوفقكم خواتي بداية موفقة
انا برة بس مراقبتكم

زينا عزيزتي ربي يفرج همج و يبرد قلبك و خاطرك وييسرلك امرك معلش حبيببتي ارجعي مرة ثانية اهتمي بنفسك
لولو اسيل
بالتوفيق حبيباتي...ياالله بدنا همة عالية و شطارة..و انشاء الله كل وحدة تنزل بصحة و عافية..بس عندي سؤال شو هي تمارين الوجه o و الابتسامة؟؟،!!موااح.
Coeur de Rjeem
الله يسعدكم حبيباتي كلكم
و يفرج هم الجميع و يرزقكم الخير
زهرة كردستان
هلوبنات شكرا اغاريد ونهوله لقبولي معكم من جديد عفيه لتعوفوني لحد مااصير ب80 وال70 انشالله
اليوم الفطور=قهوه خضراءوبعدنص ساعه لبن وربع صمونه
الغداء=سلطه ودجاج فيليه
وانشالله امشي 30سير
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي
السابق