الخميس 7 مايو معسكر يوميات مركز رجيم للتخسيس

غروود اي يسلملي الملتزم اناااااااااااااااااا

يلا بدنا نتيجه حلوووه بكرا ع الميزان ان شاء الله


بالتوفيق الك و لكل الصباياااا


ان شاء الله الكل يكون نازل بكراااا


سلملم

ان شاء الله حبيببتي
الله لا يضيع تعب حد

تصبحوا بخير و عافية

مشكورة اخت اغاريد وانشاء الله نعمل بنصيحتك العشا 2 زبادي وتفاحة

مرحبا

الفطور كان شريحة بطيخ احمر

الغدا فاصوليا بالطماطم

العشا سيزر سلط

التمارين خلصتها
المشي مامشيت ركبتي
نطيت الف نطه
اليوم شوي مرهقه

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
الخميس كان باْذن الله
الفطور عصير برتقال وقطعة خبز شعير صغييييره مع زيت زيتون و شريحة جبن فنجان قهوه ب ح خ د وواحد ويفر
الغذاء زبدية حساء وشندويش صغير من طبخ البيت
المساء فنجان قهوه ب ح خ د مع تلات بسكويت
العشاء صحن صغير لحم متبل و مشوي حبة فراولة و مكعب بطيخ احمر
الرياضه 30 د دراجة ثابته 9 د جري بالمكان و 40 ثا ثبات بطن و شويه تمارين بطن و أرداف .....
والحمد لله رب يوفق الجميع