يوميات نيفين للقضاء علي السمنة مين تشاركني

فعلاً و في رمضان حلو قبل الفطور بساعة نعمل رياضة حتى لو ربع ساعة

ممكن نوحد وقت الرياضة عشان نتحمس و ما نهملها مع الإنشغال إذا حابين

باقي يومي :

سناك : قطعة كيك و قهوة = 300 كالوري

العشاء : خضار مشوية بالفرن مع صوص = 250 كالوري

الرياضة : مشي سريع 30 د و حرقت 180 كالوري + رياضة للذراعين

شربت الكمون + الشاي الأخضر

الماء : لتر و نص

بكذا أكون أكلت 890 كالوري و حرقت 180 كالوري << للمعلومية اللي حابه تتبع نظام السعرات الحرارية كل يوم تغير عدد السعرات منعاً لثبات الوزن

بالنسبة للعناية بالجمال : غسول جونسون اليومي لطيف ع البشرة و فعال + كريم مرطب للوجه و البشرة + ماسك بيزلين بالصبار جمممميل جربوه استخدمه مرتين بالاسبوع

وبس

يا ريت حبيبتي بس احنا مختلفين بالوقت انا في كندا و في فارق كبير
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة:
صح نسيت اكتب عن العناية بالجمال
اليوم رحت لعند رفيقتي عملتلي فول مايك آب ...وعلمتني كيف حط الآي شادو بطريقة احترافية :)