من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله

هههههه طيب حبيبتي ..ما تواخزيني والله فكرت ماعم تاكلي بروتين لهيك قلت ^_^

اي عاش المختصر :)

الله يبلغنا هدفنا ونحنا بالف صحه يارب

يسعد صياحكن صبايا

كيف الهمه


لحد هلاء

الفطور...كاس قهوه ب حليب + 1 بسكوت الشوفان

السناك...حبه تفاح

الغدا ان شاء الله رح يكون...5 ملاعق معكرونه مطبوخه بلحم وخضار + 2 ملاعق بابا غنوج + صحن صغير سلطه + 1 ملعقه جبن فيلاديلفيا


العشا ان شاء الله..زبديه شوربه عدس

مشيت 20 د

شربت 1 لتر مي


لي عوده المسويات ان شاء الله

ماشاء الله حلو أكلك ريمو
انا البوم قبل الأخير من الصيام الله يتقبل مني و منك و من جميع المسلمين
مشيت ساعة و اشتريت اليوم جهاز الاوربتراك و عملت عليه عشرين دقيقة كانت كأنها ساعة ونص
الفطور كاس لبن و سبع تمرات و نص صحن شوربة خضروات بلسان العصفور
و صحن صغير سلطة و نص نقانق و بطاطس في الفرن

و السحور على يالي اعمل شوفان بالحليب و القرفةو الله يوفق الجميع

ربي يوفقكم يا حلوات و الله اشتقتلكم كثيرررررر

تقبل الله صيامكن و قيامكن أم زكو..

هههههه بلشي شوي شوي ع الجهاز ..الله يقويكي يارب

حبيت كمانا اكلك لأن منوع وما يفتقر لأي عنصر.. ماشاء الله...لله يقوينا يارب

بس في شغله ..يمكن بتعرفيها..ازا عملتي رياضه قبل الأكل لازم ع القليله تستني ساعه لتاكلي بعدها..

هلا والله غرود...وبن غاطط الحلوو.. منورنا


ملخص يومي كان متل فوق بس ع العشا أكلت بسكوت شوفان كمان

مشيت إجمالي ساعة

شربت ط كل 2 لتر مي

يعني الحمد لله رب العالمين


عمتن مساءاا

اهلًا و سهلا اغاريد حبيبة الكل
و الله اشتقنا لك اكثر و ان شاء ننزل شوي و نرجع للساحة

ريمو انا العب الرياضة في الصباح بعد الفطور بساعة او العصر بعد الغذاء بساعتين في الغالب و الان صيام ممكن العب قبل المغرب بساعة او اكثر
انا الشيء اللي استفدت منه انه بعد الرياضة لازم الواحد يأكل بروتين حتى يغذي عضلاته

اليوم اخر يوم صيام و صراحة مش عارفة واش راح نعمل فطور
راجعة بعدين حتى نقولك