من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله

صحة و عافية عليك يا ريما و الله يقويك

انا لازم أنسى الميزان خلال الاسبوع حاولت ابعد عن هذه العادة السيئة و لكن لا مفر
فطوري كان شريحتين توست و تونة حارة و كاس عصير

السناك خمس حبات كاجو قبل التمرين
ساعة على الاوربتراك
و لي رجعة في المساء ان شاء الله

يسعدلي مساكي ام زكو

ع قلبك يارب...تسلميلي الهي ويوفقك ربي

والله الحال من بعضو بس هلا عم خفف طلاتي ع الميزان ههههه مشان ما انصدم يوم الاحد


يومك موفق وحلو...الله يثبتك يارب


يومي كان..الافطار كاس قهوه ب حليب + 4 قطع صغيره بسكوت الزنجبيل + زبادي

السناك..تفاحه


الغدا..6 قطع يالنجي + ملعقه جبن + خضار مشويه + 1/4 افوكادو


العشا..مابعرف والله

لحد هلا شرب 1 لتر مي

مشي 20 د

الي عوده المسويات ان شاء الله

اهلًا بي ريمو
وين صديقتنا الجديدة؟؟؟
الغذاء كان صحن بازلاء صحية و قطعة كسرة اي خبز بالسميد
و السناك كاس لبن و ست تمرات و شوية خبز لانه جعت جوع فظيع
العشاء ملعقتين باستا
و حليت بثلاث قطع بطيخ اصفر و خمس حبات عنب
و خلص اليوم اللهم لك الحمد
الشيء الغريب انه حسيت انه كثرت كثير مع انه في الحساب طالع مضبوط مع السعرات المطلوبة

يسعد مساكي ام زكووو

والله مابعرف وينها مختفيه

صحه وهنا ع الكسره هههه يمكن لانك اكلتيها وشوي باستا المسا حسيتي معدتك تقيله شوي


امهم سعراتك مزبوطه..... صحي كم عدد سعراتك...انا بين 1100 و 1200


بالنسبه لي ..اعشا كان صحن سلطه عليه شاورما دجاج ولحم

وشربت 1 لتر مي كمان يعني صار 2

ومشي 25 ديعني الحمدلله صار 45

وتم الف الحمدلله...يومين ونوزن ان شاء الله ياااارب


دمتن

صباح الخير
انا سعراتي ما بين 1200/1350

يسعد صباحك أم زكو

جمعتك مباركة بالصلاه ع نبينا محمد .. منوره ب قراءة سوره الكهف..

لسه هلا عم بفطر..

كأس قهوه بحليب + 4 قطع بسكوت الزنجبيل + زبادي

شربت 0.5 لتر مي
ورح اطلع ع دوامي أن شاءالله...

عنا مطر مطر مطررررر... لأن مبارح كنا رح نموت من الشوووب والرطوبة ..الله يجيرنا من نار جهنم يارب

بالتوفيق حبيبتي