من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
ريمو سوريا
-
يسعدو أم زكو..
تسلميلي ياارب.. و يوفقك الهي
جربي وقفي الرياضه شوي و خليكي ع المشي بين ما تقربي ع المثالي ..و اعتمدي ع قياسات الجسم كمان ..هالشي ليساعدك تشوفي ازا عم تنحفي أو لا..كتري شرب مي ع القليله 1.5 لتر باليوم
يومي كان.. الفطور ... زبادي + برتقالة + 2 تفاح
الغدا.. 2 بيض مسلوق + بادنجان مشوي + خضار مطبوخه
السناك.. قهوه بحليب + 3 قطع صغيرة بسكوت الزنجبيل
العشا.. إن شاءالله رح يكون زبديه شوربة بروكلي
مشيت 45 د . الحمد لله
شربت 2 لتر مي
تم والحمد لله رب العالمين
تسلميلي ياارب.. و يوفقك الهي
جربي وقفي الرياضه شوي و خليكي ع المشي بين ما تقربي ع المثالي ..و اعتمدي ع قياسات الجسم كمان ..هالشي ليساعدك تشوفي ازا عم تنحفي أو لا..كتري شرب مي ع القليله 1.5 لتر باليوم
يومي كان.. الفطور ... زبادي + برتقالة + 2 تفاح
الغدا.. 2 بيض مسلوق + بادنجان مشوي + خضار مطبوخه
السناك.. قهوه بحليب + 3 قطع صغيرة بسكوت الزنجبيل
العشا.. إن شاءالله رح يكون زبديه شوربة بروكلي
مشيت 45 د . الحمد لله
شربت 2 لتر مي
تم والحمد لله رب العالمين
كتبت :
نوال العنزي
-
هلا ياقلبي كيفكم حبايب ىبي يعينكم وتوصلون للمثالي
انا ببدا معكم رحلتي للوصول للمثالي وربي يقوينا
انا امس ماشية تمام بس خبصت اكلت ايس كريم
اليوم ان شاء الله مافي تخبيص
شربت كاسين ماي ع الريق وبعد نص ساعه بفطر بيضه مسلوقه مع شريحة توست ومسحة جبن
الغدا ان شاء الله يكون نص صدر دجاج مسلوق مع 3ملاعق رز وسلطه
العشاء بيكون علبة زبادي مع ثلاث تمرات
انا ببدا معكم رحلتي للوصول للمثالي وربي يقوينا
انا امس ماشية تمام بس خبصت اكلت ايس كريم
اليوم ان شاء الله مافي تخبيص
شربت كاسين ماي ع الريق وبعد نص ساعه بفطر بيضه مسلوقه مع شريحة توست ومسحة جبن
الغدا ان شاء الله يكون نص صدر دجاج مسلوق مع 3ملاعق رز وسلطه
العشاء بيكون علبة زبادي مع ثلاث تمرات
كتبت :
ريمو سوريا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوال العنزي:
هلا ياقلبي كيفكم حبايب ىبي يعينكم وتوصلون للمثالي
انا ببدا معكم رحلتي للوصول للمثالي وربي يقوينا
انا امس ماشية تمام بس خبصت اكلت ايس كريم
اليوم ان شاء الله مافي تخبيص
شربت كاسين ماي ع الريق وبعد نص ساعه بفطر بيضه مسلوقه مع شريحة توست ومسحة جبن
الغدا ان شاء الله يكون نص صدر دجاج مسلوق مع 3ملاعق رز وسلطه
العشاء بيكون علبة زبادي مع ثلاث تمرات
هلا وغلا وكراتين حلا هلا ياقلبي كيفكم حبايب ىبي يعينكم وتوصلون للمثالي
انا ببدا معكم رحلتي للوصول للمثالي وربي يقوينا
انا امس ماشية تمام بس خبصت اكلت ايس كريم
اليوم ان شاء الله مافي تخبيص
شربت كاسين ماي ع الريق وبعد نص ساعه بفطر بيضه مسلوقه مع شريحة توست ومسحة جبن
الغدا ان شاء الله يكون نص صدر دجاج مسلوق مع 3ملاعق رز وسلطه
العشاء بيكون علبة زبادي مع ثلاث تمرات
منوره خيتو
اهلا وسهلا فيكي من بعد ازن ام زكو
ماشاء الله نظامك حلو ومنوع
ونحنا كمان عم نعتمد ع نظام التخفيف وحساب السعرات وماشيين عليه الحمدلله
هدفنا ان شاء الله المثالي ..انا و ام زكو..كل وحده فينا تقريبا بدها توصل ل 60 او اقل حسب الطول
كل يوم احد ان شاء الله الميزان وهو نفسو الفري داي تبعنا
انا كنت اخر احد 69.6..اخيرااا الف الحمدلله كسرت ال 70 وهدفي ان شاء الله 58 لان طولي 162 مدري 163
ام زكو كمانا وزنها كان 76 بظن ونفس الهدف تقريبا
حياكي بينا