مجتمع رجيميوميات الرجيم

من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله

يسعدو أم زكو..

تسلميلي ياارب.. و يوفقك الهي

جربي وقفي الرياضه شوي و خليكي ع المشي بين ما تقربي ع المثالي ..و اعتمدي ع قياسات الجسم كمان ..هالشي ليساعدك تشوفي ازا عم تنحفي أو لا..كتري شرب مي ع القليله 1.5 لتر باليوم


يومي كان.. الفطور ... زبادي + برتقالة + 2 تفاح

الغدا.. 2 بيض مسلوق + بادنجان مشوي + خضار مطبوخه

السناك.. قهوه بحليب + 3 قطع صغيرة بسكوت الزنجبيل

العشا.. إن شاءالله رح يكون زبديه شوربة بروكلي

مشيت 45 د . الحمد لله
شربت 2 لتر مي

تم والحمد لله رب العالمين
هلا ياقلبي كيفكم حبايب ىبي يعينكم وتوصلون للمثالي
انا ببدا معكم رحلتي للوصول للمثالي وربي يقوينا
انا امس ماشية تمام بس خبصت اكلت ايس كريم
اليوم ان شاء الله مافي تخبيص
شربت كاسين ماي ع الريق وبعد نص ساعه بفطر بيضه مسلوقه مع شريحة توست ومسحة جبن
الغدا ان شاء الله يكون نص صدر دجاج مسلوق مع 3ملاعق رز وسلطه
العشاء بيكون علبة زبادي مع ثلاث تمرات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوال العنزي:
هلا ياقلبي كيفكم حبايب ىبي يعينكم وتوصلون للمثالي
انا ببدا معكم رحلتي للوصول للمثالي وربي يقوينا
انا امس ماشية تمام بس خبصت اكلت ايس كريم
اليوم ان شاء الله مافي تخبيص
شربت كاسين ماي ع الريق وبعد نص ساعه بفطر بيضه مسلوقه مع شريحة توست ومسحة جبن
الغدا ان شاء الله يكون نص صدر دجاج مسلوق مع 3ملاعق رز وسلطه
العشاء بيكون علبة زبادي مع ثلاث تمرات
هلا وغلا وكراتين حلا

منوره خيتو

اهلا وسهلا فيكي من بعد ازن ام زكو

ماشاء الله نظامك حلو ومنوع

ونحنا كمان عم نعتمد ع نظام التخفيف وحساب السعرات وماشيين عليه الحمدلله

هدفنا ان شاء الله المثالي ..انا و ام زكو..كل وحده فينا تقريبا بدها توصل ل 60 او اقل حسب الطول

كل يوم احد ان شاء الله الميزان وهو نفسو الفري داي تبعنا

انا كنت اخر احد 69.6..اخيرااا الف الحمدلله كسرت ال 70 وهدفي ان شاء الله 58 لان طولي 162 مدري 163
ام زكو كمانا وزنها كان 76 بظن ونفس الهدف تقريبا

حياكي بينا
يسعد صباحكن وكل اوقاتكن

وين مختفيه ام زكو...خير ان شاء الله


يومي ..الفطور...كوب قهوه بحليب + 3 قطع بسكوت زنجبيل + شوفان + زبادي...حوالي 300 سعره

السناك ..تفاحه...80 سعره

الغدا ان شاء الله بيكون...2 ملاعق بابا غنوج .. 40 سعره+ ربع افوكادو 60 سعره + 1 ملعقه جبن ..20 سعره + 6 قطع يالنجي 400 سعره

العشا ان شاء الله...شوربه خضار...70سعره


مشيت حاليا 20 د الصبح

شربت 1 لتر مي


لي عوده المسويات ان شاء الله


دمتن
لا مش مختفية
و لكن كل ما أجي اكتب تطلع شغلة في راسي و أنسى اكتب
اول أحلى ترحيب لصديقتنا الجديدة و ان شاء الله مشوارنا يكون حلو و لطيف و نوصل لجسم مثالي
اليوم كان رائع
الفطور توست مع زبدة غول سوداني و بيضتين و كاس عصير
لعبت تمارين لمدة ساعة
و الغذاء خضروات مطبوخة بالبخار و لحم مشوي حار
السناك موزة و ماس لبن
الغشاء صحن صغير بازلاء و شريحة خبز بالزيتون و الجبن
و خلص اليوم بصحة و عافية

اليوم اعتمدت على حساب السعرات و كان مضبوط أحسن من الجدول اللي كنت اتبعه
حيا الله ام زكو

ماشاء الله يومك حلو ومنوع ..اعتمدي ع قياسات الجسم وانسي الميزان ليوم الاحد ان شا ءالله

لان الوزن طالع نازل...لا تعتمدي ع وزن يوم...خلينا نستنى الاحد ان شاء الله

انا عن نفسي نفس برنامج لي فوق بس ضفت سناك قبل العشا

زبادي + 3 قطع بسكوت زنجبيل .مشان ارفع سعراتي الحراريه والحمدلله رب العالمين


مشيت 30 د ...يعني اجماي 50 د

شربت كمان 1 لتر مي..يعني 2 لتر مي

والف الحمدلله رب العالمين
الأولى ... 14  15  16  17  18 19  20  21  22  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للمثالي , الله , النزول , جديد , رحمة , شاء