من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله

هلا هلا

صيام مقبول وذنب مغفور ان شاء الله ام زكو

عن نفسي يومي لجد هلا ...بما ان الساعه شي 13.20 هون

الفطور..كورنفلكس + زبادي + خوخ

السناك..تفاحه

الغدا...صحن فاصوليا حمرا مطبوخ + صحن سلطه شمندر + 2 ملعقه بابا غنوج + 1 ملعقه جبن فيلاديلفيا

العشا ان شاء الله رح يكون.. خضار مطهوه ع البخار


شربت 1 لتر مي

مشيت 20 د لحد هلا

ان شا ءالله بحسن امشي اكتر لان عندي كتير شغل ورح اتاخر بدوامي


الله يعينا

لي عوده باالليل ان شاء الله مشان باقي اليوم


سلملم

يسعد مساكن بكل خير

يومي مشي متل المتوقع بس ع العصر أكلت قطعه شوكولا مشان ارفع سعراتي الحرارية المستهلكة


ك كل مشيت 30 د
شربت 1.5 لتر مي

دمتم بخير

يسعد صباحكن

وجمعه مباركه بالصلاه ع النبي وقراءه سوره الكهف


وين للصبايا مختفيات...عسى المانع خير يارب


يومي لحد هلاء...

الافطار.. زبادي + كورنفلكس + خوخ + كاس قهوه مشان صحصح هههه كنت شبه نايمه لانووو


المقررر ل بقيه اليوم


السناك..برتقاله

الغدا ان شاء الله متل مبارحه

والعشا والله مابعرف حسب لان عندي دوام طويل المسا ويمكن ما خلص بكير


شربت 1 لتر مي لحد هلا
مشي 20 د


نشوفكن بالليل ان شا ءالله

مرحليا ريما
اسفة انا مسافرة و أمس نمت من التعب

انا بدأت يومي على الاوربتراك و صراحة هذا الجهاز فظيع ،ينزل منك كمية عرف مش طبيعية و يا رب ينزل دهون ايضا

الفطور كأي عصير و واحدة معجنات جبن
السناك ثلاث خوخ
الغذاء إسكالوب دجاج محشي سبانخ و جبن و شوية خضروات هندية
السناك اكلت ثلاث بسكوت شوكلاتة
العشاء سلطة و دجاج مشوي و ثلاث ملاعق قمح بلي

خربتها اكلت صحن حلو بالعسل بمناسبة ولادة بنوتة حلوة في العائلة و لكن أظن انه ما تجاوزت السعرات لانه كل شيء كان كميته معتدلة

الف الحمدلله ع سلامتك أم زكو.. الكل يمدح بجهاز الاوربتراك يارب تستفيدي عليه

ريتو مبروك البنوته تتربى بعزكن و دلالكن 😘 و مادام بحدود السعرات بتوقع أن شاءالله خير

يلا ظل بكرا أن شاءالله و بعدها نوزن ويارب خير ..رغم أني بشك أن نزلت هالاسبوع لأن المشي كان قليل و الرياضة مافي بس يلا الحمد لله

باقي يومي كان العشا..صحن صغير سلطه يونانية مع بروشيت دجاج

إجمالي شرب المي 2 لتر
إجمالي المشي 45 د

اللهم لك الحمد ..

تصبحوا بالف خير 😘😚😍