يوميات مجموعتي (مشي خمسة ايام ولازم التزام) والاوربت تراك لشهرمارس 2009

صباح الخير على الحلوين الرياضين
اليوم الاثنين
16 مارس
مدة المشي 63 دقيقة
السرعة 7
المسافة 7 كيلو
السعرات الحرارية 370
ان شالله المغرب برد امشي
لاني عندي مشكلة في ارجولي كلا يطلع فيها حروق ( الغرغرة تبع المشي ) بحط عليها كريم والمغرب برد امشي
ام بخصوص رياضة الدرج سمعت ان في رياضة يعملونها وهم راكبين الدرج وهذا الموضوع قرأته في هذا المنتدي
بس ما عرفت كيف اعمله ما فهمته عدل خاطري اسويه بس ما فهمته عدل
اليي تعرف بخصزصة ياريت توضح لينا ومشكورين
سلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا يا بنات ... وحشتوني والله

الف مبروك لكل المتميزات والملتزمات .... وانا منهم


والله ما صدقت .. الحمد لله حاجه رفعت معنوياتي اصل النفسيه كانت زفت

مشكوره يا روح تعبك معانا الله يجعله في ميزان حسناتك

مبروك التخنانه ... وسوسو ازيك يا أختي عامله ايه

انا بخير بس عندي اليوم عزومه ومشغوله من امس بس قلت ادخل اسلم عليكم

اشوفكم على خير

اليوم : السبت
التاريخ : 14/3/2009
النوع : مشي
المدة : 45 دقيقة



اليوم : الاحد
التاريخ : 16/3/2009
النوع : مشي
المدة : 45 دقيقة