برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
التخنانه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القمر الوردى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلش كمان سؤال هو فيه يوم راح والا انا فهمت غلط واليوم ده نختاره احنا والا هو ثابت وشكر
يا قمري في يوم راحه كل اسبوع الافضل انه يكون في اخر الاسبوع ولكن لو حصل اي شئ واختارتيه انتي مش مشكله المهم انك تسجلي 6 ايام بالاسبوعالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلش كمان سؤال هو فيه يوم راح والا انا فهمت غلط واليوم ده نختاره احنا والا هو ثابت وشكر
وطول الشهر كله حيبقي ليكم 4 ايام راحه + 2 يوم استثناء لو حصل اي ظرف
يعني مجموع الاجازات المسموح بها 6 ايام فقط علشان تمارينا تجيب النتيجه المرجوه منها بإذن الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوميات
عملت تمرين البطن و الارداف 20 ماره + و الاربيت 30 دقيق
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة noga mohamed:
سامحوني جاية متاخر لسة مسجلة اليوم في المنتدى
وبجد كتير حابة اشترك معاكم
