برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ~helwa~

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم عملت التمارين 35 مره الحمد لله
يالله عيزين حماس يا حلوين
[/align]

كتبت : ~helwa~

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتى زوزو الف سلامه يا قمر ومعلش
اعملى اللى بتقولك عليه تخنانه وبالتوفيق
[/align]

كتبت : هنايف

صباحكم ورد وياسمين

توني خلصت التمارين وسويت 20 مره لكل تمرين

اشوفكم بالليل لاني بعد شوي طالعه

كتبت : زوزو55

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
الف سلامة عليكى حبيبتى

ممكن تستريحى شويه وتدلكيها بماء ساخن وبعدين تكملى التمارين وربنا معاكى

الله يسلمك ياحبيبتى

شكرا على النصيحة هاجربها ان شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التخنانه:
من غير عياط يا قمر معلش معلش بسي بسي
ابقي ريحيها لما تتعبك بلاش تضغطي عليها لكن لازم تعرضيها علي دكتور عظام يشوف فيها ايه
وقبل التمرين اعملي تسخين لمدة عشر دقايق يعني تجري كده خفيف في المكان علشان تسخني العضله وماتتعبكيش وربنا يسلمك يا قمر

حاضر يا أبلة مش هاعيط
وربنا يسهل واروح للدكتور

مش عارفة ايه اللى حصلى

انا كنت بطلع وانزل عليها طول اليوم

مرة واحدة مش عارفة أعمل منها حاجة

حتى تمارين الكرش لما بعملها رجلى بتوجعنى

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القمر الوردى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين بنات فين لبنى السريعة مش باينة ليها كم يوم وباقى البنات اللى بيسجلوا مش كل العدد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا الحمد لله اليوم تمام رياضة 20 عدة ودرج 10 دقائق

يومك تمام يا قمري ياله انهارده اخر يوم بالاسبوع الاول سجلتي يوميات النتائج
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
صباح الخير

عملت التمارين 15 مرة لكل تمرين

برافوا يا قمر ونشوف اسمك في الفائزات ان شاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
عملت التمارين كلهااا

الدرج متعب للقلب هههههههه وانا صراحه القلب تعبان عندي من الكيماوي موناقص اجهاااد

يعني اسوي التمرين بالعافية وكل دقيقتين اوقف ... خلويص بتس كذااا

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ملف عن أفضل قواعد الرجيم

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي