برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
مشتاقه لاامى
-
انا اليوم رحت السوق من الساعه خمسه الين العشاء
وعاد تعرفون السوق وماقول لكم عن المشى فى السو ق وبعد شاله اغراض
وما طول عليكم رجعت للبيت مانى قادره اعمل
التمارين
انا اشوف ان المشى كم ساعه يادى الواجب واكثر
وعاد تعرفون السوق وماقول لكم عن المشى فى السو ق وبعد شاله اغراض
وما طول عليكم رجعت للبيت مانى قادره اعمل
التمارين انا اشوف ان المشى كم ساعه يادى الواجب واكثر
كتبت :
التخنانه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنايف:
هاااااااااااااي
كيف حالكم ياحلوات
انا توني خلصت التمارين وسويت 30 مره لكل تمرين
برافوا يا هنايف يا قمر استمريهاااااااااااااي
كيف حالكم ياحلوات
انا توني خلصت التمارين وسويت 30 مره لكل تمرين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و مشرفتنا القمر عمله ايه
اليوميات
السبت .كونت تعبانه ما عملت
الاحد . عملت 20 ماره تمرين البطن و الكرش و الاربيت 30 d
الاتنين . عملت 10مارات اول ما قمت مين النوم و 20قبل ما انام انشاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفور الجنة:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يا مشرفتنا الغالية ولله انا تعبانه مش قدرة أقعد من العضلة أردافي توجع فيا لان امبارح عملت تمارين الافخاد وأرداف 120 مرة ومع تمارين تانية عملت 50 واليوم عملت التمارين 70 مع 15 دقيقة درج بس مقدرتش أكتر من كده لا عندي شد من أردافي تسلمي حبيتي علي التشجيع وانشالله في ميزان حسناتك وجزاك الله الف خير
[/align]
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
كيفكم ياا ئمرااات
خلصت التمااارين 30 عده
كيفك يا تخناانه اخبااارك
