التحدي الأكبر لريجيم الشهرين

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : nanos

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاديه:
شابوره زي البسكوت اممممممم مو عارفه شلون اشرحه لك بس تقريبن زي الخبز الناشف اسمه شابوره فيه بر وفيه ابيض

تسلمى
قصدك بيض

كتبت : سودانية**

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
يا اخت سودانيه
انا عملت الخلطة بس انتى مش كاتبه مقادير بالضبط
وهل هيا بتبقى لينه ولا سايله
انا حطتها وحاسه بسخونه بسيطة
انا صورتها وراح اضع الصورة
ارجو ان تخبرينى
ملحوظة ابقى كبرى الصورة لتكون واضحة

يا غالية زيدي كمية الزيت هي المفروض تكون شيه سائلة عشان تستفيدي من الزيت ويتشرب جسمك اكتر مع الزنجبيل

كتبت : فاديه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
تسلمى
قصدك بيض

لا لا مو بيض

ادخلي هينا وشوفي صور له

شابوره - بحث Google الصوري

كتبت : فاديه

صباح النشااط

الان الساعه 7 و9 دقايق صباحا

جالسه اشرب شاي اخضر مع ليمون

وبعدين بشرب مويه ومافطرت وش افطر لا فطرت علمتكم

كتبت : سودانية**

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
انا عملت التمارين
بس التمرين الاول صعب مش بقدر ارفع بطنى بس منطقة الصدر والراس
والتمرين التالت برضه صعب
بعد ما عملت التمارين اخذت شاور
لانى ما اعرف قد ايه الخلطه تفضل على جسمى من غير ما ازيلها
تصبحوا على خير بقى يا بنات اشوفكم بكرة ان شاء الله

يا عزيزتي التمرين الأول فكرتو الإعتماد على عضلات البطن العليا لرفع الرأس والصدر يعني مش إنك ترفعي البطن نفسها.

اذا لقيتي في تمرين صعب عليك ممارسته ممكن تلعبي أي تمرين آخر يؤدي نفس النتيجة وهي تحريك عضلات الخصر والبطن أنا مثلا أحيانا بحاول أرقص كنوع من التغيير وفي نفس الوقت الرقص بيحرك لي تلك العضلات أو إنك جيبي عصاة أو أي شئ طويل ومحاولة شد جسمك ناحية اليمين و اليسار قد ماتقدري

كتبت : سودانية**

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاديه:
صباح النشااط

الان الساعه 7 و9 دقايق صباحا

جالسه اشرب شاي اخضر مع ليمون

وبعدين بشرب مويه ومافطرت وش افطر لا فطرت علمتكم

ما شاء الله تبارك الله على النشاط

ربنا يقويك يا غالية

التحدي الأكبر لريجيم الشهرين

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

"الجزء التاني "لجروب "المرأة والرشاقة" للثمنينات والتسعينات

دوني ما تاكلينه..