class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سودانية**:
يا غالية زيدي كمية الزيت هي المفروض تكون شيه سائلة عشان تستفيدي من الزيت ويتشرب جسمك اكتر مع الزنجبيل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos: السلام عليكم ازيكم يابنات معلش اتاخرت عليكم انا لسه راجعه من العمل
النهاردة شربت الساعه 5.30 صباحا كوب لبن ساده ساقع من التلاجة مباشره لتسهيل الامساك الساعة 7.30 ص فطرت 2 توست رجيم - 2 ملعقه صغيره مربى فراوله دايت ( المخصصه لمرضى السكر ) - بيضة مسلوقه. مشيت 30 دقيقة مشى سريع الى مقر عملى
هلا بالغالية ^_^
حبيت أستفسر اللبن البارد يسهل الإمساك؟
لأنه من يوم بعمل ريجيم كثير بعاني من الإمساك..
شكرا
كتبت :
nanos
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سودانية**:
يا عزيزتي التمرين الأول فكرتو الإعتماد على عضلات البطن العليا لرفع الرأس والصدر يعني مش إنك ترفعي البطن نفسها.
اذا لقيتي في تمرين صعب عليك ممارسته ممكن تلعبي أي تمرين آخر يؤدي نفس النتيجة وهي تحريك عضلات الخصر والبطن أنا مثلا أحيانا بحاول أرقص كنوع من التغيير وفي نفس الوقت الرقص بيحرك لي تلك العضلات أو إنك جيبي عصاة أو أي شئ طويل ومحاولة شد جسمك ناحية اليمين و اليسار قد ماتقدري
مشكوره اختى على التوضيح وايضا على التمارين الجديده
كتبت :
أم الحــور
-
تغديت 2 بيض ملسوقة وقليل سلطة :)
كتبت :
nanos
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم الحــور:
هلا بالغالية ^_^
حبيت أستفسر اللبن البارد يسهل الإمساك؟
لأنه من يوم بعمل ريجيم كثير بعاني من الإمساك..
شكرا
عفوا خانى التعبير ( تسهيل الامساك ) انا عدلتها فى المشاركه الى ما يكون فيه امساك مفروض ان اللبن الساقع من الملينات الطبيعيه انا لما بعمل رجيم ديما يكون عندى امساك فعلشان كده ان شاء الله ناويه اشرب اللبن على طول ساقع
