يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فدوى سالم

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..مرةاخرى

فطورى اليوم :
توست شعير +حبنة لايت + نسكافية مع القليل جدا من الحليب مع ملعقة سكر
والحين ماشية لنادى
اعمل ساعة مشى وساعة ايروبيك
سلامات ليا اااااا عودة ان شاء الله [/align]

كتبت : هنوودة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شربت ( شاهي اخضر + نعناع + ليمون + زنجبيل ) مع ماء مغلي ==> اصلح لي ترمس يجي ثلاث اكواب اشرب منها طوال اليوم
بين الوجبات ..

انا تعشيت ( عشاء + غداء)

فنجال شاهي رز مسلوق + موخيه + وحبه وحده روبيان مقلي وكم عود بطاطس وبس ..
وكوسه مسلوقه ..طبعا مع شطه لاني اعشق اي شي حار لحد الجنون ههههههههه

وباقي لي كوب من شاهيي الي مصلحه بشربه بالليل مره ..

واذا جعت بشرب ماء والحمد لله ..

التمرين = يمكن يكون رقص هههههه أو اسحب دراجتي واتمرن عليه عند التلفزيون ..

ههههه عوافي علي قلبك حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
عوا ا افي.عليكم...يا اارب

تعشيت::
سندويشه.فيليه.حارمن.سبايسي
بعد.ا داان.الفجر.ماشيه.بعون.الله.ادعو.ليناا.نوصل.بالسلاا امه..ور ا اح.ادعي.ليكم.كماااان.في.بيت.الله
رااااح.توحشوووني.موووووت
وخصوصااا.دبدووووبتي
اتحملو .بيها ...اووكي... ارااا كم.بعد.اسبوع ان شا ءالله....

هتوحشينيا دقدوقه تروحي وتيجي بالسلامه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم سلسبيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكوره كتيييييييييير لك يا ورده الشوق على المعلومات الرااااااااااااااااااائعه والمفيده وارحوا من الجميع ان يطبق هذا الكلام

وسيحصل على احسن النتائج

اما انا مبسوطه كتييييير حصلت على هدفى الاول من 81 الى 75 وانشاء الله الى 65 ادعولى

فطارى اليوم ربع رغيف مع فول

الغداء طبق صغير رز مع قطعه دجاج

العشاء فاكهه كوب شاى اخضر

اما التمارين فهى نقطه الضعف فيه مش قادره اتشحع وابدائها ارجوا منكم التشجيع

الف الف الف مبروك ياقمر
انا كمان ما بحب التمارين

بس ايه رايك نشجع بعض
عالتمارين تيجي اليوم نعمل
ربع ساعه كبدايه بس مشي او اوربت
و10 دقايق تمارين
ايه رايك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اشتياق:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم بنات ان شاء الله تكونو بالف خير
صحه وعافيه على قلوبكم جميعا
مبرووووووووووك الف مبروووووك للفائزات

يومياتي
اليوم عندي خمول فضيع حاسه بأرهاق في كل جسمي

الغداء كان ملوخيه بمرقه دجاج صحن صغير

وشربت كوب شاي بسكر دايت
وشربت كوب نسكافي ساده بسكر دايت

تشجعت شوي ومشيت لمده 45 دقيقه
ونزلت وطلعت الدرج اربع مرات

بنسبه للعشاء ابدا ماني مشتهيه خاصه لان عندي خمول فأبي انام واريح جسمي بس

تصبحون على خير ان شاء الله
فأمان لله

عوافي علي قلبك ياسكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
بنات بسالكم سؤال واتمنى من الجميع يرد ؟؟

كل وحده منا الحين تصلح رجيم واجسامنا تترهل وتتشقق لذلك كل وحده جربت شي اهم شي يكون مضمون وجاب نتيجه

تكتبها لنا ؟؟

من فيتامينات ووشي للشعر وخلطات للتشققات وشد الجسم ولسولوليت وكل شي لاتبخلون علينا بالردود ..

يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•قروب مآعلـღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღـى الله شين تسـآيد•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•

مشكله ثانيه :(