يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : اشتياق
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله بخير
الف صحه وعافيه على قلوبكم جميعا

يومياتي
الغداء تغديت صحن صغير مكرونه دايت بشريحه وحده جبنه شيدر قليله دسم
وسويت رياضه ساعتين

احتمال كبير اني مااتعشى ان شاء الله لو تعشيت راح ارجع اكتب
كتبت : سراج القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خطوه:
بسم الله الحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أخياتي الزمردااااااااااااااات العزيزات ..** أحبكن في الله **

شهوووووووووووووووده الغالية .. المشرفة الأكثر من رااااااائعة دقدوووووقة ... ●•Cherry•● أختي العزيزة ...
((أورانووووس/رندوووووده/سوسو/روز ليدي/أم عبد العزيز/ أم جنى/أم حموده/العزيمة/فارسة/حروف/اشتياق))

حبايب قلبي كل فريق الزمردات القداااام والجداااااد سامحوني مابقدر أكمل معاكم بسبب ظروف طارئة:baa60776:
ولأننا في البداية وأنا جاااايز أنشغل أكثر حبيت أبلغكم عشان أعطي فرصة لغيري يجي مكاني ويكمل معاكم ياأحلى فريق
وللأماااانة أخياتي يعز عليه كثيرا ماأكون معاكم يوميا :0eeeff42:ولكن رغم ذلك سأطل عليكم كل كم
يوم أطمن عليكم وأطمنكم على نفسي لأنني ناااااوية أكمل رجيم ولن أتنازل أبدا ..
ولكن اياني واياكم فيه وحده تطلع من هالفريق بدون سبب مقنع وتخسر أحلى صحبة
مع أحلى فريق وتترك هالحماس والانضاط وتتوقع أنها لحالها رح تكون قوية وتكمل لا وألففففف لأ !!
لأننا هنا نحمس بعض ونستفيد ونفيد بمعلومات جديده كل يوم ونوبخ أي وحده تخبص ونكون وراااااااااها
عشان ما تتخاذل مره ثانية واللمه حلووووووه جدا لا أحد يفرط فيها !
طولت عليكم يالغاليات ولكن أتمنى ما تنسوني ويكون لي نصيب من دعواااااتكم ..يالي تصومووون هالأيام ..دعواتكم !!
و قبل ماأروح حبيت أذكر بعض الي اتبعته في الفترة الماضية وكان له جوانب جدا ايجابيه معايه :
1. شرب كاسة ماء مع ملعقة كمون وعصير ليمونتين على الريق . (لسد الشهية + حرق الدهون)
2. تناول حبوب خل التفاح قبل كل وجبة . (للمساعده على نزول الوزن)
3. وضع خلطة أم تارة على الجسم قبل الرياضة وعمل تدليك عكس عقارب الساعة . (لشد الجسم)
خلطة أم تارة (زيت اللوز المر + زيت الحبة السوداء + زيت السدر + خل التفاح )
توضع جميعها بنفس الكمية مع العلم أني أضفت عليها زيت الزنجبيل والقلييييل من زيت النعناع !!!

4. المشي سااااعة أو أكثر على السير وتدريج السرعة على السير . (لحرق السعرات الحراية)
5. الاكثار من تناول بذرة الكتان وتكون جدا لذيذه بخلطها مع الزبادي (تعمل على نحت الجسم)
6. الاكثااااااااااار من تناول الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وعشبة الأسد (فوائد عجيبة)
7. عند الاستحمام افرك الجسم بخلطتين كل يوم وحده منهم يالأولى الثانية : (لشد الجسم)
الأولى : قهوة تركية امزجها بماء الورد لتكون كالعجينة .
الثانية : شبة مطحوووونه مع خل التفاح أيضا يجب أن تكون كالعجينه .
الثالثة : (اضافية) أحيانا أضيف على الخلطتين ملح البابايا أو ملح الحليب مع قطرات من زيت الزهر وأفركك جسمي بليفة "بودي شوب" الي مثل القفاز كثير حلوة وطبعا الاضافت هاذي كانت للتبيض وتنعيم الجسم يعني أضرب كذا عصفووووور بحجر واحد !!!

8. بعد الاستحمام أفرك جسمي بكريم زبدة الكاكاو يعمل على شد وتناسق لون البشرة ويعطيها رائحه جميلة .
9. أخيرا حبيت أعلق على نقطة أثارتها احدى الزمردات "تعليق بنطلون الجنز" لتحفيزنا للوصول لهدفنا !! هذه الفكرة اتبعتها والله العظيم شريت بجامة حرير روووووعه وكانت ماتدخل علي توقف عند ركبي واليوم لبستها جت عليه وكانت تجنن وأنا تعمدت ما ألبسها لحد ما أوصل بالستينات ولكني قبل ما أوصل نجحت والحمد لله ألف الحمد لله .ياريت الكل فعلا يجرب هالحركة حلوووووووووووه جدا


هذا وأتمنى تفيدكم تجاربي ولو بشيء بسيط وأرجوا أن تسااااااااااااااامحوني إذا بدرت مني كلمة أو أي حاااااااااااااجة ضايقتكم مني .. وللأماااااااااااااااااااااااااام دوما
وبالتوفيق بالتوفيق بالتوفيق بالتوفيق يأغلى أغلى زمرداااااااات


*** لاااااااا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظاااااالمين ***

الله معك والله يكون بالعون

والله الله بالرجيم م ا تخبصين ابد...

وراح نتظر طلتك علينا بين فتره والثانيه...

الله يسعدك ويوفقك يارب
كتبت : سراج القمر
-
انا تغديت فخذ دجاجه ـ وكاس لبن قليل الدسم / وخياره/ ونصف برتقاله...

وبس:)
كتبت : العلياء
-
سلام ياحلوات






فطوري // توست بر وجبنه

غداء// ملعقه لبنه ملعقه تونه وخبز

العشاء// مدري عاد وش اكل


ومشيت ربع ساعه على اوربتراك


بس ياطويلين العمر

ابشركم تراني نجحت وافتكيت من الجامعه
كتبت : سراج القمر
-
السلام عليكم....

ادري اليوم انا مسويه زحمه
بس معي معلومات حلوه من كتاب اسمه الفوز في الحرب ضد السمنه
لـ آن ألكسندر...

تقول انه كانت دبه ونحفت <<<احلفي

لا عاد صدق ابكتب لكم نص مقاله..
لقد نجحت في التغلب على السمنه ويمكنك ان تنجح ايضا
اقدم لك تهنئتي ! فباقتنائك هذا الكتاب ((يعني انا مب انتم))قد وضعن قدمك على بدايه الطريق في رحله مهمه للغايه تقوم بها بمفردك من اجل ان تحيا الحياهـ التي ترغب فيها حياة خاليه من مشقه السمنه الزائده هذا الصراع الدائم بين ما تريد ان تظهر عليه وتشعر به وبين ما تراه عندما تنظر الى مراتك يوميا ...
لقد وصلنا لهذا المنطلق جميعا من اماكن شتى فربما تجد نفسك مريضا ومتعبا وبسب الشعور السيئ الذي ينتابك بسبب مظهرك الخارجي وربما اشار عليلك طبيبك بان تاخذ موضوع الزياده في وزنك على محمل الجد .وربما تتعرض لتقلبات وتارجحات شديده في وزنك تشبه ما يحدث لراكاب القطار الافعواني بمدينه الملاهي .اذ يرتفع وزنك لاعلى ثم لاعلى وفجاه ينخفض بشده ثم يرتفع مره اخرى ولكن الارتفاع هذه المره لارتفاع اكبر ويتكرر مما يجعلك تضرر كثيرا.
حسنا يمكنك ان تقوم بذلك.يمكنك ان تتغلب على السمنه والسؤال لماذا انا متاكده جدا؟ لانني خضت هذه التجربه ونجحت في معركتي ((الفال لنا وكل الزمردات يارب))مع السمنه فبعد مرور قرابه 10 سنوات من الصراع مع جسمي رغبت اخيرا بالتوقف لا لم يصل وزني ابدا لـ 300 رطل ((مدري كم تساوي))ولكن مثل معظم الرجال والنساء كان جسدي زائدا بقرابه 20 رطلا معظمها كان في راسي..


وكلامه طويل ..
بس بالاخير تقول ..بعد مضي سنوات من الاضطراب الداخلي وتقلب وزني بين الزياده والنقصان قررت اللجوء الى مستشار ليساعدني برايه والى مجموعه من السيدات الاتي تنتابهن نفس الهواجس ومجرد الجلوس مع اشخاص يعانون من مشاكل السمنه ساعدني في ادراك انني لست وحدي اعاني من هذه المشكله .
ويعتبر من الدروس المهمه التي تعلمتها هو كيفيه التغلب على عاده التركيز على الطعام بدلا من ايجاد حل للمشكله الحقيقه وتعلمت من هذا المستشار ان اكبح نفسي بعبارهـ (((توقفي.اهدئي وفكري))) وعندما كنت اسرع لتناول علبه من الكعك المحلى المقلي بالدهن كانت هذه العباره تندفع فجاه الى ذهني وكنت اتوقف لاكتشاف السبب الحقيقي وراء مخاوفي.
وذات مره توصلت للسبب الحقيقي وراء احباطي واصبح هذا الكعك اقل اهميه بكثير عن ذي قبل فهي فكره بسيطه الا انها نجحت في علاجي .واليوم يسعدني ان اخبركم ان وزني اصبح وزنا صحيا ومنخفضا ومستقرا ...


وتقول ايضا..وكنت اعرف ايضا ان النجاح ليس بسهوله فاحيانا يكون العمل شاق وتحتاج لسماع كلمات طيبه ومشجعه من اشخاص عانوا من نفس المشكله حتى تعرف انهم قد شعروا بالملل مثلما تشعر انت وحتى تعرف انهم نجحوا في تبديل اوضاعهم ليصبحوا كما ارادوا ان يكونوا


وطبعا هي قاصه ققص 145 قصه عن ناس كانت اوزانهم كبيره وخسوا ...

يتبع.......<<<مجله ماجد
كتبت : سراج القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة العلياء:
سلام ياحلوات






فطوري // توست بر وجبنه

غداء// ملعقه لبنه ملعقه تونه وخبز

العشاء// مدري عاد وش اكل


ومشيت ربع ساعه على اوربتراك


بس ياطويلين العمر

ابشركم تراني نجحت وافتكيت من الجامعه


مااااااااااااااااااااااااااااااااااااشاااااااااااا ااء الله الله يوفقك وعقبال الوظيفه يارب

والفال لي ان شاء الله اتخرج ومعدلي يطييييييييييييير في العلالي..<<احلام
الصفحات الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة

التالي

•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•قروب مآعلـღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღـى الله شين تسـآيد•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•

السابق

مشكله ثانيه :(

كلمات ذات علاقة
لمسابقه , لشهر , الشمري , الكبرى , يوميات , جولدن , رابحه , رجيم , فريق