يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : miss fatty
-
مكسله اعمل رياضه يابنات

يلا نشجع بعض للرياضه :(
كتبت : فارسة التحدي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss fatty:
مكسله اعمل رياضه يابنات

يلا نشجع بعض للرياضه :(
لالا مس فاتي حاولي قد ماتقدرين تتحركين اعملي رياضه انتي تحبينها وحاولي تستمرين لمده اسبوع وان شاء الله تتعودين ع الاقل 3 مرات في الاسبوع

تذكري انها تحرق وتنزل وزنك بسرعه مع الحميه

مووفقه حبيبتي
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
ازيكم يااصباااياا ان شاء الله كلكم بخير غاليااااتي

عواافي على الكل وصحه على قلوووبكم يااارب

فطوري كالتااالي ::
صحن صغير سبغاااتي بالخضااار المطبووخه (جزر_ كوسا_ بوبر)
5كرات لحم بالصلصه
نص كوب عصير اناناس طبيعي
شويه قيمه
احين اشرب شاي اخضر وشاي الرشااقه
وسلاامتكم وشوووو

رااايكم منيح اكلي لو لا ؟؟؟

كتبت : شهد صلاله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااام عليكم...
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:

انا توني جاييه مكن عزيمه ..واحس اني زت باكلي شويات

والله يوفقنا واياكم يا بنات وتنزل اوزاننا

انا افطرت...بيضه مسلوقه وخيار وربع رغيف بر...
وتغديت ...نص صحن سلطه وزبادي منزوع الدسم...

شربت قهوه المغرب مع تمر ..

تعشيت...بطيخ وشمام...وقطع صغيره من صدر دجاج..ويمكن ثلاث ملاعق جريش اللي هو طبخه شعبيه عندنا

وشربت العصر شاهي اخضر...

مشيت الصباح ساعه...وودي امشي الان ساعه بس احس اني مالي خلق...

لاني احس ان برنامجي اليوم مو حلووووووووووووووووووووووووو ابد

لازم ننظم لنا خطه لنظام معين نمشي عليه...

وابروح الان ان شاء الله انظم لي نظام...اريح...


بنات كلكم خلوا ردودكم بالاخضر نفس لون الزمرد...<<<روحي سوي لك نظام وانتي ساكته


يلا سي يو بعد شوي


.عوافي يارب يومك كله تمام الا الجريش أنتبهي المره الجايه وان شالله كلنا ننحف يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عائشه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عائشه:
شخباركم

انا اشوف البعض ماخذ راحته بالاكل كا شاء الله بس حاسبو على انفسكم


يومي الاول خلصته

وراح اكتب ملخص لليوم كله


الفطور قطعه توست مع شريحة جبنه قليلة الدسم وبس بدون اي شي



الغداء صحن سلطه مع ملعقتين ارز برياني تعرفون ما اقدر اقاوم اخذ ملعقه واكثر هههههههههههههههه


وبعد الغداء شربت شاي اخضر



وتعشيت قطعتين توست اسمر مع بيض عيون مغلي بزيت الزيتون وخس


اليوم الاول اوكيه بس اسمعو هببت اخر الليل جابو اخواني كاكاو واكلت يمكن اربه كيت كات



وبكره باشد حيلي بس ان شاء الله ما اتلاعب



تقبلوا مودتي

زهرة اللوتس
(ام عائشه)


.هههههههههههه هذا وانتي تقولين ان البعض ماخذ راحته بالاكل وانتي مخبصه الدنيا أخر مره حبوبه وعوافي يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:


جبت نظام ...

الفطور..بيضه مسلوقه+خيار او اي شي اخضر+1/4 رغيف خبز اسمر...وشاهي لو تحبين
او ممكن تستبدلين بدل البيضه شريحه جبن قليل الدسم
وبدل الخيار تفاحه او برتقاله..

الغداء : سلطه خضراء ويكون فيها طماطه وحده او جزه وحده على حسب الرغبه+دجاج او لحم او سمك على حسب الرغبه شوي مو تكثرون+3 ملاعق رز او 1/4 خبز اسمر او صحن متوسط شوربه..

العشاء:سلطه + زبادي او حليب او لبن منزوع الدسم..
او ممكن بدل السلطه2 فواكه مسموح به


وغير مسموح بـ...الدهون بجميع انواعه
المسليات..والسكريات...
فيه انواع من الفواكه ممنوعه...(عنب تين موز بلح)..

يلزم شرب الماء بكثره وخاصه قبل الوجبه ب 1/4 ساعه...







وبس



والنظام هذا من اخصائيه تغذيه...هو حلو لكن ملل



لماذا لا يوجد احداااا هوناااااااااااااااااااا
ان شاء الله اشوفكم بكره الصباح..



يلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ا ابروح انام دخت
اشوفكم على خير...

ناحفين بسلامه وبسلاسه...




.حلوو الدايت وايد حبيته جربيه وقولي لي كم نحفتي موفقه يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
بنات قبل شوي خبصت :c8908497:
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:

شوي مت جووووووووووووووووووووووع :6360f60e:

علشان كذا أبعاقب نفسي :1875cee9:

ابسوي رجيم :55318906: :e111de78: :8c460310::64caf316: :058e8b09: :6184ceba:

عبارةعن 800سعرة بس راح تكون الرياضة صعبة معاه :87a4e689:

إلي تبغاه تقولي :098eb4a5:

وسلامتكم:b048a2d2:

.غلاتي لا تتبعي شي قاسي لان الي يطلع بسرعه يرد اسرع ماعليه هذا اول يوم وان شالله مع الايام تلتزمي موفقه يارب وأنتبهي من التخبيص

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خطوه:
بسم الله الحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
أخياتي الزمردااااااااااااااات العزيزات ..** أحبكن في الله **
شهوووووووووووووووده الغالية .. المشرفة الأكثر من رااااااائعة دقدوووووقة ... ●•Cherry•● أختي العزيزة ...
((أورانووووس/رندوووووده/سوسو/روز ليدي/أم عبد العزيز/ أم جنى/أم حموده/العزيمة/فارسة/حروف/اشتياق))
حبايب قلبي كل فريق الزمردات القداااام والجداااااد سامحوني مابقدر أكمل معاكم بسبب ظروف طارئة:baa60776:
ولأننا في البداية وأنا جاااايز أنشغل أكثر حبيت أبلغكم عشان أعطي فرصة لغيري يجي مكاني ويكمل معاكم ياأحلى فريق
وللأماااانة أخياتي يعز عليه كثيرا ماأكون معاكم يوميا :0eeeff42:ولكن رغم ذلك سأطل عليكم كل كم
يوم أطمن عليكم وأطمنكم على نفسي لأنني ناااااوية أكمل رجيم ولن أتنازل أبدا ..
ولكن اياني واياكم فيه وحده تطلع من هالفريق بدون سبب مقنع وتخسر أحلى صحبة
مع أحلى فريق وتترك هالحماس والانضاط وتتوقع أنها لحالها رح تكون قوية وتكمل لا وألففففف لأ !!
لأننا هنا نحمس بعض ونستفيد ونفيد بمعلومات جديده كل يوم ونوبخ أي وحده تخبص ونكون وراااااااااها
عشان ما تتخاذل مره ثانية واللمه حلووووووه جدا لا أحد يفرط فيها !
طولت عليكم يالغاليات ولكن أتمنى ما تنسوني ويكون لي نصيب من دعواااااتكم ..يالي تصومووون هالأيام ..دعواتكم !!و قبل ماأروح حبيت أذكر بعض الي اتبعته في الفترة الماضية وكان له جوانب جدا ايجابيه معايه :
1. شرب كاسة ماء مع ملعقة كمون وعصير ليمونتين على الريق . (لسد الشهية + حرق الدهون)
2. تناول حبوب خل التفاح قبل كل وجبة . (للمساعده على نزول الوزن)
3. وضع خلطة أم تارة على الجسم قبل الرياضة وعمل تدليك عكس عقارب الساعة . (لشد الجسم)
خلطة أم تارة (زيت اللوز المر + زيت الحبة السوداء + زيت السدر + خل التفاح )
توضع جميعها بنفس الكمية مع العلم أني أضفت عليها زيت الزنجبيل والقلييييل من زيت النعناع !!!
4. المشي سااااعة أو أكثر على السير وتدريج السرعة على السير . (لحرق السعرات الحراية)
5. الاكثار من تناول بذرة الكتان وتكون جدا لذيذه بخلطها مع الزبادي (تعمل على نحت الجسم)
6. الاكثااااااااااار من تناول الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وعشبة الأسد (فوائد عجيبة)
7. عند الاستحمام افرك الجسم بخلطتين كل يوم وحده منهم يالأولى الثانية : (لشد الجسم)
الأولى : قهوة تركية امزجها بماء الورد لتكون كالعجينة .
الثانية : شبة مطحوووونه مع خل التفاح أيضا يجب أن تكون كالعجينه .
الثالثة : (اضافية) أحيانا أضيف على الخلطتين ملح البابايا أو ملح الحليب مع قطرات من زيت الزهر وأفركك جسمي بليفة "بودي شوب" الي مثل القفاز كثير حلوة وطبعا الاضافت هاذي كانت للتبيض وتنعيم الجسم يعني أضرب كذا عصفووووور بحجر واحد !!!
8. بعد الاستحمام أفرك جسمي بكريم زبدة الكاكاو يعمل على شد وتناسق لون البشرة ويعطيها رائحه جميلة .
9. أخيرا حبيت أعلق على نقطة أثارتها احدى الزمردات "تعليق بنطلون الجنز" لتحفيزنا للوصول لهدفنا !! هذه الفكرة اتبعتها والله العظيم شريت بجامة حرير روووووعه وكانت ماتدخل علي توقف عند ركبي واليوم لبستها جت عليه وكانت تجنن وأنا تعمدت ما ألبسها لحد ما أوصل بالستينات ولكني قبل ما أوصل نجحت والحمد لله ألف الحمد لله .ياريت الكل فعلا يجرب هالحركة حلوووووووووووه جدا


هذا وأتمنى تفيدكم تجاربي ولو بشيء بسيط وأرجوا أن تسااااااااااااااامحوني إذا بدرت مني كلمة أو أي حاااااااااااااجة ضايقتكم مني .. وللأماااااااااااااااااااااااااام دوما
وبالتوفيق بالتوفيق بالتوفيق بالتوفيق يأغلى أغلى زمرداااااااات

*** لاااااااا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظاااااالمين ***


. ياقلبي ياخطوووه الله ييسر لج دربج يارب أنتي رفيقه دربي وماقدر اصبر منج لاتنسين تطمنينا عنج ربي وياج ياعسوووله اهم شي لاتخبصيين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
الله يوفقك ياخطوة ويرزقك الخير ..ويعوضك الجنة ..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:

وهذاالرجيم إلي طلبتيه ..(أتمنى إذا جاب نتيجة تدعيلي)




برنامج خاص لنزول الوزن السريع مع غذاء متوازن
مده البرنامج 45 يوم
الإفطار:

حبه واحده فواكه+كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم.

الغداء:إجباري
عباره عن مجموعتين00يجب اختيار نوع واحد فقط من كل مجموعه لتكوين وجبة الغداء00على حسب الرغبه
المجموعه الاولى:

1- ربع دجاجه
2- نفس المقدار من اللحم
3- نفس المقدار سمك
4- نصف علبة تونة
5- 2 بيضه مسلوقة

المجموعه الثانيه:

1- سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس
2- خضار مطبوخ 3 أنواع ماعدا الجزر
3- 2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
4- 6 ملاعق أرز نوع واحد فقط
5- 6 ملاعق مكرونه


العشاء:
اختيار واحد فقط
1- كوب حليب او لبن او زبادي + حبة فاكهه
2- بياض 3 بيضه + حبة فاكهه
3- خيار- خس- طماطم+ حبة فاكهه

المشروبات طوال اليوم:ماء فقط +شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

***الممنوعات***:
الخبز – المعجنات – الشطه والتوابل الحارة – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشروبات الغازيه حتى الدايت ممنوع – البقول مثل الفول والحمص والعدس – السلطة بدون خل أو ليمون او زيت – الأرز والمكرونه بدون دهون او زيوت

*تخير نوع واحد فقط من كل مجموعه سواء في الغداء او العشاء


ملاحظظه نسيت اذكرها قبل: للبنات اللي مايستغنون عن التمر او الرطب..ممكن استبدال حبة الفاكهه ب 3 تمرات ..هالشي مذكور ايضا في كتاب الدكتور يعني لاتخافون


.رجيم رااااائع وحلو بس يباله التزام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
أهليــن صبايا ..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:

سويت شوية رياضة على السير وشوية رياضة على الأوربتراك أمم وبس ..
بنات نصيحة لوجه الله ..

لاتكتبوا يومياتكم وإنتم باقي ماسويتوها ..لانه ( بعد إذن الله طبعاً ) أغلب الأحيان ما يتم لك هذه الأمر

يعني كثير منكم كاتبين إيش راح ياكلو على الغداء والعشاء وإنتم باقي ماتغديتوا ..ممكن يلعب الشيطان بروسكم وتخربطوا


.صح كلامج عشان كذا الافضل نكتب التقرير قبل النوم عشان نقول وش كلنا ووش خربنا مشكوره ع الملاحظه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
تسلمو حبايبي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:

المهم قبل شوي خبصت تخبيصة

لكن عقاباً لي أبحرم نفسي من الغداء

أدعولي بالتوفيق الله يوفقكم


.بالتوفيق عسووله أخر مره ع التخبيص
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة العلياء:
سلام ياحلوات
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة العلياء:






فطوري // توست بر وجبنه

غداء// ملعقه لبنه ملعقه تونه وخبز

العشاء// مدري عاد وش اكل


ومشيت ربع ساعه على اوربتراك


بس ياطويلين العمر

ابشركم تراني نجحت وافتكيت من الجامعه


.الف الف مبروووووووووك الله يوفقج يارب وعوافي
عقبال الوظيفه الله يسعدج
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلام عليكم....
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:

ادري اليوم انا مسويه زحمه
بس معي معلومات حلوه من كتاب اسمه الفوز في الحرب ضد السمنه
لـ آن ألكسندر...

تقول انه كانت دبه ونحفت <<<احلفي

لا عاد صدق ابكتب لكم نص مقاله..
لقد نجحت في التغلب على السمنه ويمكنك ان تنجح ايضا
اقدم لك تهنئتي ! فباقتنائك هذا الكتاب ((يعني انا مب انتم))قد وضعن قدمك على بدايه الطريق في رحله مهمه للغايه تقوم بها بمفردك من اجل ان تحيا الحياهـ التي ترغب فيها حياة خاليه من مشقه السمنه الزائده هذا الصراع الدائم بين ما تريد ان تظهر عليه وتشعر به وبين ما تراه عندما تنظر الى مراتك يوميا ...
لقد وصلنا لهذا المنطلق جميعا من اماكن شتى فربما تجد نفسك مريضا ومتعبا وبسب الشعور السيئ الذي ينتابك بسبب مظهرك الخارجي وربما اشار عليلك طبيبك بان تاخذ موضوع الزياده في وزنك على محمل الجد .وربما تتعرض لتقلبات وتارجحات شديده في وزنك تشبه ما يحدث لراكاب القطار الافعواني بمدينه الملاهي .اذ يرتفع وزنك لاعلى ثم لاعلى وفجاه ينخفض بشده ثم يرتفع مره اخرى ولكن الارتفاع هذه المره لارتفاع اكبر ويتكرر مما يجعلك تضرر كثيرا.
حسنا يمكنك ان تقوم بذلك.يمكنك ان تتغلب على السمنه والسؤال لماذا انا متاكده جدا؟ لانني خضت هذه التجربه ونجحت في معركتي ((الفال لنا وكل الزمردات يارب))مع السمنه فبعد مرور قرابه 10 سنوات من الصراع مع جسمي رغبت اخيرا بالتوقف لا لم يصل وزني ابدا لـ 300 رطل ((مدري كم تساوي))ولكن مثل معظم الرجال والنساء كان جسدي زائدا بقرابه 20 رطلا معظمها كان في راسي..


وكلامه طويل ..
بس بالاخير تقول ..بعد مضي سنوات من الاضطراب الداخلي وتقلب وزني بين الزياده والنقصان قررت اللجوء الى مستشار ليساعدني برايه والى مجموعه من السيدات الاتي تنتابهن نفس الهواجس ومجرد الجلوس مع اشخاص يعانون من مشاكل السمنه ساعدني في ادراك انني لست وحدي اعاني من هذه المشكله .
ويعتبر من الدروس المهمه التي تعلمتها هو كيفيه التغلب على عاده التركيز على الطعام بدلا من ايجاد حل للمشكله الحقيقه وتعلمت من هذا المستشار ان اكبح نفسي بعبارهـ (((توقفي.اهدئي وفكري))) وعندما كنت اسرع لتناول علبه من الكعك المحلى المقلي بالدهن كانت هذه العباره تندفع فجاه الى ذهني وكنت اتوقف لاكتشاف السبب الحقيقي وراء مخاوفي.
وذات مره توصلت للسبب الحقيقي وراء احباطي واصبح هذا الكعك اقل اهميه بكثير عن ذي قبل فهي فكره بسيطه الا انها نجحت في علاجي .واليوم يسعدني ان اخبركم ان وزني اصبح وزنا صحيا ومنخفضا ومستقرا ...


وتقول ايضا..وكنت اعرف ايضا ان النجاح ليس بسهوله فاحيانا يكون العمل شاق وتحتاج لسماع كلمات طيبه ومشجعه من اشخاص عانوا من نفس المشكله حتى تعرف انهم قد شعروا بالملل مثلما تشعر انت وحتى تعرف انهم نجحوا في تبديل اوضاعهم ليصبحوا كما ارادوا ان يكونوا


وطبعا هي قاصه ققص 145 قصه عن ناس كانت اوزانهم كبيره وخسوا ...

يتبع.......<<<مجله ماجد

.ماشالله عليهاعقبالنا يارب مشكووره ع المقااله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجعت لكم لتكمله اليوميات


بعد الفطور

شربت مويه كثير

الغداء

كوب زبادي خالي الدسم+ربع دجاجه مشويه بالفرن+رز ابيض مسلوق حوالي كوب


وبعدها الى الآن ما اكلت شي

عملت رياضه وعوضت بدل امس

مشيت 50 دقيقه ع السير وربع ساعه ع الاوربت تراك ,,بس مومتواصله لانه متعب


وانا عندي مشكله بالقلب (ارتجاع في الصمام )فما حبيت اضغط ع نفسي

وعملت تمارين خفيفه والحمدلله


بعد شوي راح آكل تمر واشرب قهوة


وبالليل راح اتسحر عشان بكرة راح اصوم

وسحوري الى الآن ماقررت يمكن اقلي بيضه بشويه زيت مع ربع خبزة والحمدلله

او سندويتش جبنه او بيض مسلوق وطماطم اهم شي

يكون خفيف وراح اشرب شاي أخضر


هذي يومياتي لليوم ان الله اراد

اذا حصل اي تغيير راح اكتب[/align]


.عوافي يارب سلامتج ياقلبي
لاتضغطي ع روحك والله ينحفنا يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maisakur:
مرحبا انا كمان شوي رايحة على حفلة الله يستر من الحلويااااااااات مشكلتي بموت فيها بتشهي


.ان شالله ماتخبصي لو اشتهيتي حلى كلي تمر والله يوفقج
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
ازيكم يااصباااياا ان شاء الله كلكم بخير غاليااااتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:

عواافي على الكل وصحه على قلوووبكم يااارب

فطوري كالتااالي ::
صحن صغير سبغاااتي بالخضااار المطبووخه (جزر_ كوسا_ بوبر)
5كرات لحم بالصلصه
نص كوب عصير اناناس طبيعي
شويه قيمه
احين اشرب شاي اخضر وشاي الرشااقه
وسلاامتكم وشوووو

رااايكم منيح اكلي لو لا ؟؟؟

.عوووووووافي يارب شطووره والله هههههههه

الله يوفقج

بنات مانبي تخبييييييييييص
انا اليوم فطرت 1تمره+كوب ماي
الغدا كان العصر 3 معالق عيش ابيض +دجاج

العشا مافيه
رياضه ربع ساعه مشي ربع ساعه وبالتوفيج
كتبت : سراج القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
ازيكم يااصباااياا ان شاء الله كلكم بخير غاليااااتي

عواافي على الكل وصحه على قلوووبكم يااارب

فطوري كالتااالي ::
صحن صغير سبغاااتي بالخضااار المطبووخه (جزر_ كوسا_ بوبر)
5كرات لحم بالصلصه
نص كوب عصير اناناس طبيعي
شويه قيمه
احين اشرب شاي اخضر وشاي الرشااقه
وسلاامتكم وشوووو

رااايكم منيح اكلي لو لا ؟؟؟


منيح لكن ما ينحف...


انا مشيت لمده ساعه...
وتعشيت شمام و6 تمرات...ادري كثير التمر بس وش اسوي
وبس...


عاد ان شاء الله هالحين ابسوي لي شاهي اخضر ...الله يعين بس...
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
يعاافيج حبيبتي ويسلمج اشوى خفت تقوللوووو كثير
الصفحات الأولى ... 23  24  25  26  27 28  29  30  31  ... الأخيرة

التالي

•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•قروب مآعلـღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღـى الله شين تسـآيد•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•

السابق

مشكله ثانيه :(

كلمات ذات علاقة
لمسابقه , لشهر , الشمري , الكبرى , يوميات , جولدن , رابحه , رجيم , فريق