ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
رشفة قهوة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
مساء الخير عليكم
اليوم كان فطورى كوب شاى و2بسكوت سادة وتفاحة
وبعدها رحت النادى الر ياضى والله ما يوريكم ايه الى حصلى
دوخت ووجهى اصفر واكلونى بسكوت وما كملت التمارين
بس عصرت هدومى من العرق
وما رجعت اكلت بس تلت شمانة
مساء النورمساء الخير عليكم
اليوم كان فطورى كوب شاى و2بسكوت سادة وتفاحة
وبعدها رحت النادى الر ياضى والله ما يوريكم ايه الى حصلى
دوخت ووجهى اصفر واكلونى بسكوت وما كملت التمارين بس عصرت هدومى من العرقوما رجعت اكلت بس تلت شمانة
حبيبتي سبب الدوخه قلة الماء
حاولي تكثري من شرب الماء على أقل 8 كأسات في اليوم
لان هالشيء حصل لي من كم يوم وعرفت السبب وصارت أشرب ماء اكتير
وخاصه أيام الدوره الشهرية
وحاولي تنوعي في الوجبات
