ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : maisakur

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياوزني بطل حركاتك:
سلام عليكم جميعاً

اليوم صحيت العصر مشيت 40 دقيقه بالممشى بعدين مشيت نص ساعه بالسير

بعدين شربت كاسين ماء

وبعدها تغديت لان انا طبعي ما افطر
الغدا كان صدر دجاج وتبوله وملعقه زبادي وكولا دايت
ترا الصدر واحد بس شكله كثير لان قطعته بالنص بالسكين عشان ينشوي كويس

اهم شي اني ماكملت الصحن والكولا شربت نصه << لاحد يقول بطلي كولا لان توني بالبدايه بعدين ببطله انشالله بس حالياًَ ماقدر :(

والعشا بيضتين مقليه بزيت زيتون ولما استوى نشفته من الزيت بمنديل كويسسس
ونص خبزه و الباقي من الكولا لوووووووووول

صحتيييييين و عافية و الكولا دايت عادي لو شربتيه لأنه سعراته قليلة

كتبت : maisakur

مرحبا صبايا انا رجعت و جبت الكم معي شي مشجع كتيييييير
يللا ننحف سوا
شووووووووفو و احكولي رأيكم طبعا مع الدعاء

بطرح هنا بعض التساؤلات وجاوبي عليها بينك وبين نفسك

اي واحد تبغين تكونين مثله اللي على يمينك ولا على يسارك؟

اي خصر تفضلين يكون عليه شكل خصرك ؟

كذا

او كذا

هل تريدين ان يكون همك الاول الاكل بغض النظر عن صحتك ؟

ام تريدين ان تكون صحتك ورشاقتك اهم من شهيتك ؟

هل ستظلين طوال حياتك ملتزمه بالالوان الغامقه والملابس الفضفاضه؟

ام انكِ تودين ان تلبسي ما يحلو لك من الوان ومقاسات؟

هنا بنزل قائمه لاعدائنا واصدقائنا

الاعداء

الوجبات السريعه والمشبعه بالدهون

انواع الشوكولاته والحلويات

الاصدقاء

الحليب ومشتقاته القليلة الدسم او المنزوعه

الفواكه والخضار بأنواعها

العصائر الطبيعيه بدون سكر

الشاي الاخضر والمشروبات الساخنه بدون سكر زي المردقوش

الميزان

وفي النهايه هذا جدول بيساعدك على ادأء التمارين بشكل صحيح وفايدة كل تمرين ومدته

اتمنى اكون افدتكو وافد نفسي ونبغى نشجع بعض على المواصله بأذن الله عشان يجي العيد واحنا نحااااااااااااااااااف

بس قبل تروحون بقول لكم شي تصدقون اني شفت شكل السمنه و المتن ياويييييييييييييييلي يخوف واذا ما تصدقوني شوفو صورته

مستعدين تشوفونه

عاد انا حذرتكم تابعو الرجيم عشان ما يطلع لكم في يوم من الايام

كتبت : omnia_955

سلام عليكم

جزاكي الله خيرااا

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maisakur:
مرحبا صبايا انا رجعت و جبت الكم معي شي مشجع كتيييييير
يللا ننحف سوا
شووووووووفو و احكولي رأيكم طبعا مع الدعاء

بطرح هنا بعض التساؤلات وجاوبي عليها بينك وبين نفسك

اي واحد تبغين تكونين مثله اللي على يمينك ولا على يسارك؟

اي خصر تفضلين يكون عليه شكل خصرك ؟

كذا
او كذا

هل تريدين ان يكون همك الاول الاكل بغض النظر عن صحتك ؟

ام تريدين ان تكون صحتك ورشاقتك اهم من شهيتك ؟

هل ستظلين طوال حياتك ملتزمه بالالوان الغامقه والملابس الفضفاضه؟

ام انكِ تودين ان تلبسي ما يحلو لك من الوان ومقاسات؟

هنا بنزل قائمه لاعدائنا واصدقائنا

الاعداء

الوجبات السريعه والمشبعه بالدهون

انواع الشوكولاته والحلويات

الاصدقاء

الحليب ومشتقاته القليلة الدسم او المنزوعه

الفواكه والخضار بأنواعها

العصائر الطبيعيه بدون سكر

الشاي الاخضر والمشروبات الساخنه بدون سكر زي المردقوش

الميزان

وفي النهايه هذا جدول بيساعدك على ادأء التمارين بشكل صحيح وفايدة كل تمرين ومدته

اتمنى اكون افدتكو وافد نفسي ونبغى نشجع بعض على المواصله بأذن الله عشان يجي العيد واحنا نحااااااااااااااااااف

بس قبل تروحون بقول لكم شي تصدقون اني شفت شكل السمنه و المتن ياويييييييييييييييلي يخوف واذا ما تصدقوني شوفو صورته

مستعدين تشوفونه

عاد انا حذرتكم تابعو الرجيم عشان ما يطلع لكم في يوم من الايام