تنزيل الوزن في شهر رمضان

هلا فطومه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله ضحكتيني كل هذا تحسبين سعرات والله ذكرتيني
بالثانويه العامه ورياضياتها
يابنت الحلال هونيها لاتصعبين الامور
عادي اذا حسيتي انك كثرتي اكل اشربي
شاي اخضر+زنجبيل وكثري رياضه
والله تعقدين نفسك مع هالحسابات
تحياتي ياطم طم شدي الهمه.
تحيااااااااااااااااتي

مشكورة حبيبتى اموله وانشاء الله اوصل ونوصل كلنا

اما يومياتى

السحور: شربه + ماء

الفطور : كوب ماء

العشاء : سلطه + شربه + قهوة زنجبيل بدون سكر + تفاحه

الرياضه : نص ساعه قبل الفطور على الدراجه + ساعتين رياضه متنوعه ومشي

تحياتى لاخوات فطووم واموله وسهووم وروز وهيكاري

حبيباتي انا اليوم اتسحرت كوب حليب قليل الدسم وبيضه مسللوقه بس ظليت جوعانه رحت اكلت رمانه وكمان ظليت جوعانه بس الظاهر انا مكنت جوعانه كنت شوي حاسه بملل ففكرت شو اكل كان بدي اكل حلويات وشكلها كان مغري بس فكرت مدامني جوعانه خليني اكل اكل صحي واختار اختيار صح وكمان انا عندي يوم بلسبوع اكسر فيه الرجيم من شان مايثبت وزني وهذا اليوم هوه يوم السبت فرحت للثلاجه وجبت خيار وملحته واكلته ومااكلت حلويات وانا الان جدا فرحانه كمان شوي اروح اتمشى

الخلاصه بنات لو كنتم زعلانين او محبطين وعاوزين اطلعون حركتكم في الاكل روحو للفواكه الرمان البرتقال الخيار ملحو شوي والله طيب الخوخ كمان جيد التفاح اجمل شي وعندكم يوم في الاسبوع ادلعو فيه اكتبو على طول السبوع شو الاشياء اللي مشتهين انكم تاكلونها اكلوها بهذا اليوم بس باعتدال على طول اليوم وامشو احلى شي المشي وربنا يوفقنا نبقه سوا احلى صديقات انتم

تسلمولي كلكم و الله يوفقهم

صحيح كلامك اختي روز و المشكلة انو بالملل او الفراغ او الزعل بنتفشش بالاكل للاسف

بالنسبة لي اعتبر حالي ملتزمة مبدئيا

لكن من يومين وزني ثبت بيتارجح و بيرد يرجع و هالشي مضايقني

خصوصا انو مبارح ما كملت ريجيم التمر كسرتو و اكلت فريكة

فهيك شوي حاسة حالي مخنوقة

المهم

سحوري:
تمرة+حليب خالي الدسم+شاي

بس

ادعولي و الله يوفقكم

صباحكم عسل صبايا واحلا تحيه لي جميع الرشيقات
ونورتنا يا أموله وربي احاتيك حيل الحمد الله انك بخير وصحه وعافيه وماتشوفين شر لبا روحك

سلامي لي روز الرافدين وطم طم ويورين وايس كريم وهكاري وروح الليل ويالله شدو الهمه بنات
انا سحوري اليوم تمر وماء وبس
تقبلوتحياتي