برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

اسفه بنات امس ماسجلت اليوميات

امس ياحبيباتي مشيت بالبيت بالصاله الحمد لله صالتنا كبيرة لمده نصف ساعه الى ساعه الا ربع

وبعد المغرب خرجت للمول وكنت امشي فيه الين الساعه 9 ونص




اما اليوم الجمعه فمشيت على السير لمده 30 دقيقه وعلى الاوربت تراك لمده 20 دقيقه

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله

الحمد لله أمس الجمعة مشيت نصف ساعة
[/align]

مرحبا بنوتات ..

اليوم لعبت اوربتراك 40 دقيقه + مشي ساعه كامله

الحمد لله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشيت ساعه ع السير

والاوربت تراك 30 دقيقه

والحمدلله