برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
dr.dodo
-
[align=center][/align]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ياجماعه لعبت اوربتراك ساعه الا ربع لحد ما نفسي اتقطع
بس انا عندي اعتراف انا بقالي 3او 4 ايام باكل حلويات مش قادرة امنع نفسي
اعمل ايه ساعدوني بسرعه عايزة كلام تحفيزي لاني حاسه اني مش بخس
بالعكس حسه اني بزيد
ساعدوني انا ملتزمه بالرياضه بس مش كفايه
انا ياجماعه لعبت اوربتراك ساعه الا ربع لحد ما نفسي اتقطع
بس انا عندي اعتراف انا بقالي 3او 4 ايام باكل حلويات مش قادرة امنع نفسي
اعمل ايه ساعدوني بسرعه عايزة كلام تحفيزي لاني حاسه اني مش بخس
بالعكس حسه اني بزيد
ساعدوني انا ملتزمه بالرياضه بس مش كفايه
كتبت :
كالوري
-
(( معليش بنات مداخله ))
ابي اعرف لو مشيت عالسير الكهربائي نصف ساعه
والاوربت راك 5 دقايق << مبتدئه
اقدر انحف بالاسبوع كيلو من غير ريجيم ؟؟؟؟؟
ابي اعرف لو مشيت عالسير الكهربائي نصف ساعه
والاوربت راك 5 دقايق << مبتدئه
اقدر انحف بالاسبوع كيلو من غير ريجيم ؟؟؟؟؟
كتبت :
فارسة التحدي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله صحيت اليوم بدري
وتحديت الكسل والنوم
لعبت ع الاوربت 45 دقيقه ومشيت ع السير65 دقيقه
والحمدلله
بالتوفيق للكل
الحمدلله صحيت اليوم بدري
وتحديت الكسل والنوم
لعبت ع الاوربت 45 دقيقه ومشيت ع السير65 دقيقه
والحمدلله
بالتوفيق للكل
كتبت :
فارسة التحدي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dr.dodo:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ياجماعه لعبت اوربتراك ساعه الا ربع لحد ما نفسي اتقطع
بس انا عندي اعتراف انا بقالي 3او 4 ايام باكل حلويات مش قادرة امنع نفسي
اعمل ايه ساعدوني بسرعه عايزة كلام تحفيزي لاني حاسه اني مش بخس
بالعكس حسه اني بزيد
ساعدوني انا ملتزمه بالرياضه بس مش كفايه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ياجماعه لعبت اوربتراك ساعه الا ربع لحد ما نفسي اتقطع
بس انا عندي اعتراف انا بقالي 3او 4 ايام باكل حلويات مش قادرة امنع نفسي
اعمل ايه ساعدوني بسرعه عايزة كلام تحفيزي لاني حاسه اني مش بخس
بالعكس حسه اني بزيد
ساعدوني انا ملتزمه بالرياضه بس مش كفايه
طيب حبيبتي اول حاجه تخلصي من الحلويات اللي عندك او خبيها وخليها في يوم واحد في الاسبوع عشان ماتحسين انك محرومه
شي ثاني
المفروض اليوم اللي تاكلين فيه لازم تزيدي رياضه عشان ماتحسين بالذنب وخليها عقاب لك
تخبيص=زياده في ممارسه الرياضه عشان تحرقيها
وربي يوفقك حبيبتي