برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

[align=center][/align]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ياجماعه لعبت اوربتراك ساعه الا ربع لحد ما نفسي اتقطع
بس انا عندي اعتراف انا بقالي 3او 4 ايام باكل حلويات مش قادرة امنع نفسي
اعمل ايه ساعدوني بسرعه عايزة كلام تحفيزي لاني حاسه اني مش بخس
بالعكس حسه اني بزيد
ساعدوني انا ملتزمه بالرياضه بس مش كفايه

(( معليش بنات مداخله ))
ابي اعرف لو مشيت عالسير الكهربائي نصف ساعه
والاوربت راك 5 دقايق << مبتدئه
اقدر انحف بالاسبوع كيلو من غير ريجيم ؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله صحيت اليوم بدري
وتحديت الكسل والنوم

لعبت ع الاوربت 45 دقيقه ومشيت ع السير65 دقيقه

والحمدلله

بالتوفيق للكل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dr.dodo:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ياجماعه لعبت اوربتراك ساعه الا ربع لحد ما نفسي اتقطع
بس انا عندي اعتراف انا بقالي 3او 4 ايام باكل حلويات مش قادرة امنع نفسي
اعمل ايه ساعدوني بسرعه عايزة كلام تحفيزي لاني حاسه اني مش بخس
بالعكس حسه اني بزيد
ساعدوني انا ملتزمه بالرياضه بس مش كفايه