يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

يا ريت تكونو فهمتو قصدي

نسيت اقول ان دي وصفة من خبير اسمه يوسف الشرفا بييجي ف ال tv والناس اتصلو بيه شكروه كتير علي الوصفة لانها خيالية

صباح الخير ياحلوين المعذرة الاربعاء كان عندي ضيوف لكن نظامي تمام ومشيت ساعة
الخميس كان نظامي تمام الى المغرب اكلت حلى وفطاير لكن من الصباح ماجلست كانت الضيافة في الاستراحة عليه
ومشيت ربع ساعة
نجي لليوم بعد الفجر اكلت زبادي وتفاحة قبل صلاة الجمعة اكلت ساندوش و شاي بسكر تروبيكانا وثلاث تمرات

توووونه الله يسعدك

ان شاء الله مافيه تخبيص اجل ..

من السبت راح اغير الرجيم يمكن ابدا برجيم البروتين
او ببدء معك ياتووونه : )
بس رجيم الحالي زي هذا الرجيم مره يشبه رجيم الكاربوهيدرات


الله ييسر
فطور تمام عصير برتقال مع توست ولبنه

شكلي العشاء اليوم بخلي مفتوحه
وابدا السبت

مرااااااااااااااااااااااااااااااااحب بنوتات

وردة غلا اذا خايفه من الرز قللي كميته لنصف يعني بدل 8 ملاعق حطي 4 ملاعق

اكيد اللي حط الرجيم حاسب السعرات اللي فيه والرز اذاكان ابيض من غير زيت وشويه بهار تكون سعران\ته قليله


استرو بري اتوقع انه يغلي بماء لاني سمعت بشي هذا بس ماتوقعت انه صح


عادي ياقلبي ام طلال خليه مفتوح بس مو تكثري عشان المعده ماتتوسع

انا اليوم افطرت نصف خبزه سمره +شرائح طماطه

لعب رياضه ربع ساعه

والبايسكل نصف ساعه

وشربت كوب اعشاب

ايه يا بنوتات محدش قرا اللي كتبته
جالي احباط