الفطور 2 بيض مع 3 ملاعق زبادي زبادي
بعدها كاسة كبيرة شاي أخضر
الغذاء شاي الأعشاب
العصر خل التفاخ 2 ملعقة بكاسةمي فاترة
بعدها الخلطة المنزلية...(.ليمون وكمون وزنجبيل وزعتر جاف ونعناع )
العشا صحن وسط شوربة عدس خالية من الزيت
بعدها شاي الأعشاب
أخدت اليوم قطعة صغيييييييرة شوكولا ....كان نفسي فيها كتير
قبل النوم الخلطة المنزلية
مشي لمدة 2 ساعة
وسلامتكم
كتبت :
أم أفيستا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموعه:
أم آفستــا
مآشآآء الله كم الفتره اللي نزلتي فيها 21كيلوو
ووش النظآم اللي متبعته
لله الحمد وعقبال ما كلنا نوصل للمثالي
الفترة من بداية السنه هاي 1_1_2010
أما النظام مضليت على نظام السعرات الحرارية
لأأنه أكره شي عندي التقيد
بقلل كتيركتير من النشويات والكربوهيدرات والدهون
مع المواظبة على الأعشاب والشوربة الحارقة للدهون
والحمد لله
كتبت :
أم أفيستا
-
بنات بليز بليز
الي بتستعمل بذر الكتان تقلي شلون استعماله ومتى؟؟؟
لو سمحتوا
كتبت :
انا الشموخ
-
السلاااااااااااااااااام عليكم
شو اخبار الحلوات ؟؟ان شاء الله تمام ادبب وحده وينك ؟؟ ماتدخلين
بناااااااااااااااات ليش كذا نايمين يكفي نووووم
يالله ورونا حماسكم ويومياتكم ولا تنسووون قرب يوم الميزان
كتبت :
شروف
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم أفيستا: بنات بليز بليز
الي بتستعمل بذر الكتان تقلي شلون استعماله ومتى؟؟؟ لو سمحتوا
هلا أم أفيستــا
انا استخدمه كذا اجرشها واكله ملعقه او ملعقتين ع الريق مع كووب ماء دافــئ
واحياناً احطها مع زبادي او مع السلطه
كتبت :
شروف
-
مرآآآحب بنوتات
يومياتي
صحيت الساعه 2/ اكلت ع الريق بذرة الكتان مع كوووب ماء دافئ