السلام عليكم موضوع حلو كتير
وانا معكم انا ماشية ع رجيم انا لا اك اى رز او مكرونة ولكن اكل توست
اليوم اكلت جبنة قريش مع نص توست ع الساعة 9 مساء وهو دة كان الغذاء والعشاء لي
اما بخصوص رياضة المشي بمارسها ابتداء من السبت ان شاء الله
لكن في هذه الايام امارس رياضة حرق الدهون مع الرقص
وان شاء الله نصل الى الوزن
اه
طولي 162
وزني 78
هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65
هدفي الاخير 60
وسلامو
