مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومياتي لتحقيق حلم حياتي

امس ما قدرت ادخل لاني كنت تعبانه

اليوم صحيت متاخر
شربت 4 كاسات ماء على الريق
وبعدها رقصت ربع ساعه
ومشيت 50 د

ما فطرت اليوم لاني صاحيه متاخر
والغدا دجاج + عيش + سلطه

وشربت شاي صيني بعد الغدا

العشا زبادي
وشاي صيني

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امري لربي:
فتافيت

الله يعينك حبيبتي
موفقه يارب
الله يعين الجميع يارب
العشاء

3 كوساة صغار محشيه للحم + سلطة + 3 تمر + زبادي قليل الدسم

التمرين العصر ..

تمرين ع كورة 30 مره للبطن من اعلى ..

15 دقيقه اوربت تراك

<< الله يساعدها من تعب
صباح الخير
اليوم صحيت بدري
شربت 4 كاسات ماء
وبعدها بساعه شربت شاي اعشاب
وراح استنى كمان ساعه وافطر
ام المشي راح يكون الضهر

ما مشيت
والغدا كان سمكه مشويه
والعشا محشي كوسا 2 ووحده فلفل رومي
وطبعا شاي صيني

اليوم صحيت شربت 2 ماء ع الريق
بعدها بساعه
اكلت سندوتش جبنه وعصير برتقال
ومشيت ساعه
الحمدلله
شويه وراح اكل تفاحه
واشرب شاي صيني بالزنجبيل
امس مادخلت محد داخل ؟؟؟

امس كان يومي متعب جدا

الصباح جلست وفطرت

كرون فلكس سبيشل كي كوب + زبادي قليل الدسم + عصير الربيع

ساعه تمارين الايروبكس + نصف ساعه سير

الغداء

صدر دجاج مسلوق + 8 ملاعق رز + زبادي قليل الدسم + سلطة + كم قطعة جح

العصر
15 دقيقه اوربت تراك + مشيء طبيعي تقريبا ساعتين ..

العشاء

شوربة خضار + سلطة + برتقاله + زبادي قليل الدسم

آخر الليل حليب خالي الدسم طبعا



اليوم الاثنين

خبر بر نخاله صغير + بيضه مسلوقه + طماطم 1 + عصير برتقال كي دي دي + قليل من شطة

الرياضة

ساعه يروبكس + ساعه السير + 10 دقايق جهاز كريزي فيت مساج

الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13 
كلمات ذات علاقة
لتحقيق , حمل , حياتي , يومياتي