class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss_dodo94:
نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : كاسة حلييب و تمرين .
الغدا : قطعتين لحم مشوى و سلطة .
العشا : مش حتعشى .
بين الوجبات : خس و 2 كاسة شاى اخضر .
2- الرياضة :
مشيت ساعة على سرعة 6.0 و عملت تمرينات البطن و الارداف.
مشالله عليم من جد حمستيني
الله يثبتك
ونشوف الوزن بكره