<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اسماء البنات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
لالالالالالالالالالا ليه كده بس يا اسماء

كنا ماشيين تمام

بصي حبيبتي لازم يكون عندك اراده اكتر من كده وعزيمه انك توصلي لهدفك

احسن حاجه انك لا تلتزمي برجيم معين

لان اى نظام رجيم يحتاج انك تمشي عليه تمام

خليكِ مع التخفيف

وامنعي السكريات والحلويات تماما علي قد ما تقدري

وصدقيني هاتلاقي نتيجه بإذن الله

يالا ابدأي الاسبوع الجديد بعزيمه واراده ومجهودك مش هايضيع ابداً بإذن الله

اكيد هانتعب واكيد هاتقبلنا صعاب ( كأننا طالعين نتسلق جبل )

بس لما نوصل لهدفنا أكيد هانفرح كتيييييييييييير وهايكون عندنا ثقه في نفسنا

يا بنات مفيش واحده تقول نفسيتي تعبانه

لكن قولوا انا هاصر اكتر وهاتكون عندي عزيمه قويه

وصدقوني وقت ما توصلوا لهدفكن هاتنسوا اى شئ حصل قبلها

ربنا يوفق الكل يارب

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

انا الحمد الله دلواتى احسن من الاول حولت انط الحبل بس مادرتش بس كويس انى حولت ونشاء الله المرات الجى اقدر انط اما بالنسبه للمشى فان انشاء الله هنزل امشى دلوتى وبالنسبه للفطار شربت كوب شاى بالبن واكلت بسكوت دايت 2 والغداء كان كشرى مصرىطبق صغير واكلت موز بين الوجبات

كتبت : glahmed

هلا بيكى ام سلمى3

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *ويبقى الأمل*:
يسلموووووووووو زهورررة عيونك الحلويييييييين

أنا ضروري أنحف كرمال هيك بدي اتبع ريجيم قاسي

بعد شهر عندي مناسبة وحابة أنحف كتيررررر

ربنا يوفقك حبيبتي وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه يارب

بس اعرفي ان اللي هاتنزليه بسررررعه هايزيد واكتر بعد الشر عنك يارب

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اسماء البنات:
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

كتبت : الزهرة اليانعة

كيف تخسر العشر باوندات الاخيرة من وزنك

ان التخلص من العشر باوندات الاخيرة من وزنك قد تجلب لك شعورا مختلطا فمن ناحية يمكن ان تكون سعيدا او فخورا لكونك على بعد خطوة من الوزن المنشود الذى تسعى اليه ومن جهة اخرى ان يكون لديك شعور بالاحباط للتخلص من 35000 سعر حرارى اضافى فمن الافضل ان تركز على ان تكون صحتك افضل وليس على باوندات اقل وبكل تأكيد سيحقق تحقيق الوزن صحة الانسان ولكن اذا اردت ان تظل متحفزا فى الوقت الذى تخسر فيه الوزن المطلوب وابعد من ذلك عليك التفكير فى المدى البعيد
قل لنفسك اريد ان اخسر وزنى واكون بصحة جيدة لكى اعيش وارى احفادى بدلا من ان تقول اريد ان ابدو حسن المظهر امام زملائى فى المدرسة او خلال موعد حفل او مناسبة ما
ان الاشخاص الذين يستطيعون تركيز انتباههم على صحة جيدة يصلون الى اهدافهم ويستطيعون المحافظة على اوزانهم المرغوبة على المدى البعيد
وتقول الدكتورة مها رداميس اخصائية تغذية وعلاج السمنة ان اخر 10 كيلو جرامات من الجسم للوصول الى الوزن المثالى تحتاج فقط لأذابتها الى ممارسة الرياضة والقيام بمجهود عضلى
وتناول كميات كبيرة من الماء مع تناول غذاء صحى سليم
وللحفاظ على الوزن لابد من تناول وجبة الفطار لاهميتها وتكون وجبة كبيرة وتكمن الفكرة فى تناول الكميات الرئيسية من السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى النهار بدل اخره على ان تصنف وجباتك خلال اليوم كالأتى (فطار الملوك وغداء الامراء وعشاء الفقراء)

<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو