<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اميرة تلاحساس

السلام عليكم بنات كيف الحال
انشاء طيبين مع الرجيم والرياضه
يابنات انتوا كذا تخربوا الرجيم
ومايساعدكم السهر
لاني اشوف بنات يقولون لسه
مافطروا الى الان وصارت الساعه 10 او 11
لازم الفطور يكون قبل الساعه 8
والغذاء الساعه 1
العشاء يكون الساعه 9 ولاتكثروا من السوائل
اذا تعشيتوا لانكم راح تناموا ويبقى المويه في الجسم ومع الوقت
يتحول لدهن داخل الجسم
عندكم طول اليوم اشربوا على راحتكم
لاكن قبل النوم ب4 ساعات وقفوا عن اي اكل او شرب حتى الشاي الاخضر
انا اليوم فطرت الساعه 8 بيضه - جبن قريش - خبز نخاله
الغداء - تونه مع ملعقتين خل وليمونه عشان الزيت -خبز نخاله -4ملاعق سلطه
العشاء علبة زبادي
يلا بنات اسلم عليكم عشان ابغى اروح اذاكر عشان
الشهر هذا عندي اختبارات ادعولي اشوفكم بكرا
الله يوفقني ويوفقكم ....

كتبت : لمى.

صباح الخيرات
كيفكم اليوم
فطوري اليوم كان مويه مع 3م اندومي
الغداء
بيكون عصير سيز اناناس
و
وتونه بدون زيت
والعشاء ماراح اتعشاء
سويت رياضة في الصبح المده ربع ساعة

انا اشرب خلطة تخفيف البطن
وهي شرب الثوم مع البقدونس
وطريقه:
20حبة ثوم
4 حبات اليمون
6كاسات ماء
مع شوي بقدونس
تضعي 6كاسات الماء على النار مع ثوم
واليون حتى يغلي
وبعدين ضعي البقدونس
وترك حتى يبرد
ثم ضعي المشروي في الثلاجة
وقبل كل وحبة اشربي فنجان وحد بس

كتبت : bdoore

هلا بالزهرات الحمراء

مشيت ع الدراجه نصف ساعه

بنات وينكم..

حمااااس

بنات راح اوزن اخر الاسبوع وبخبركم

كتبت : كلمة صدق

الفطور اليوم
ثلث رغيف بر + قطعة جبنة قريش + كوب شاي بحليب قليل الدسم + موزة

كتبت : الرشاقه حلمي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كوكو الحلوة:
بنات انا زودت شي بسيط على العشا
تعشيت 7تمرات وكوب روب قليل الدسم
والزيادة كانت(2ملعقه لبنه بالزعتر عليها شويه زيت زيتون)
شرايكم بنات؟؟مو مشكله اللبنه ماتاثر صح؟؟

ليه اللبنه دهن شوفي لبنه قليله الدسم ماعليه يابنات انتبهوا للاكل حقهم لا تخلون الفرشات يفوزون

كتبت : الرشاقه حلمي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام سلمى 3:
اهلين اخواتي --------بديت يومي بالرياضة بعد ماصحيت سويت تمارين البطن مع المشي على السير لمدة ساعة

طبعنا مافطرت اكلت في الظهر6 حبات تمرمع كاس للبن بالحليب وفي المغر3تمرات مع اقهوة وفي العشاء اخذت 7تمرات مع للبن بالحليب

بعدها رحت للسوق وتمشيت وقبل الشوي اخذت حبة خوخة وشربت بعدها كاس حليب بالنسكافي هااااااا ايش رايك اختي كوكو الحلوة

ممتازه برافو عليك

<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو