نزول من 25 الى 28 كيلو في 3 شهور ( تكفين مشرفتنا لاتحذفين الموضوع )

رمووووووووووووووووووده وينك اليوم

انا اليوم ماخربطت ابدا وماشيه تمااااااام بس المشي نص ساعه بس ماقدرت اكمل رجولي تكسرت والدرج عشر دقايق

بكره عندنا طلعه وبعده والخميس عزيمه يااااااااااااااارب ماخرب وان شاء الله اني قد التحدي ياااااااااااااارب نحفني يااااااااااارب

حبيبتي رموده

كيفك ياقلبي

حبيبتي هذا مو رجيم

لكن حبيت اكسر شوي عناد جسمي

والحمد لله جاب نتيجه وياي

اليوم لقيت نازله كيلو

واليوم بطوله ماخذيت الا مشروبات بدون سكر

المغرب خديت حبتين سمبوسه وحبتين صب الجفشه

وللحين نازله الكيلو

شلون

ماادري



مشيت علي السير 44 دقيقه علي سرعه عاليه شوي

حاسه حالي ريشه طايره

علي فكره

انا للحين ماعرفتكم علي حالي



انا وزني كان من شهر ونص 90 كيلو

من نص شهر مر وزني صار 78 والحمد لله

هذا نظام غذائي واكثر شي فيه تلات تمرات ولبن خالي الدسم وروب خالي الدسم وسير كل يوم ساعه واكثر

وللحين وزني ثابت مابينزل

مشان كده حبيت اقسي شوي علي جسمي واتحداه ومااكل اي شي

ادعولي يابنات اكسر الثبات بالوزن

وابي همه وحماااااااااااااااااااس

دبدوبتي القمر

كيفك ياقلبي

عساك ع القوه

حبيبتي قلت اقسي علي حالي شوي واتحدي ثبات جسمي شوي

مابيجي الا كدا

الحمد لله جاب نتيجه

ونزلت كيلوو

بديت انزل

ولولولوييييييييش

عقبالكم يابنات



ياالله ارزقنا الرشاقه

قولوا امين

:

سلام عليكم ................ بصراحه في ثمانيه اخطاء يقع منه البعض وانا اول وحده منهم


قريته في احد المنتديات فستفدة منه وحبيت انكم تستفيدون منه مثلي

- ثمانية أخطاء عن الريجيم

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم



الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.


إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.



الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).


إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.



الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.


على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.



الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.


على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.



الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.


على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.



الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.


إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.



الغلطة السابعة: القهوة منحفة.


تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.



الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.


إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

انا اليوم كنت صايمه فكان فطوري حبة تمر و ثنتين سمبوسه وعصير فنتو .................. بس طبعن مشيت اليوم الصبح 30 دقيقه



وبعد صلاة العشا مشيت 30 دقيقه و اكلت توست بلبنه وبيالت شاهي عصير برتقال طبيعي كان هذا بعد صلاة المغرب و اكلت الساعه 11 زبادي قليل الدسم


و 6 ملاعق شوربه شوفان .......................

بس ودي اسالكم لاني ماعمري سويت لرجيم وامشي عليه فقررة اني اسويه من راسي

هذا اكلي كويس ليكون رجيم لاني مسويته من راسي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟