قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فـــــ روووح ــــــوفة

يوم الاربعاء 15 / 9 :
فطرت: حليب فراوله
تعشيت: 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + كأس فيمتو
تسحرت: عصير كيوي مع ليمون
...... ...
~ شهيتي مقفله ,, ومالي نفس للأكل عشان هيك أكلي قل

جعلها دوم مقفله الين أوصل للهدف

كتبت : ألم الطفولة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المهاجرة:
لاتفكري بلي كليتيه فكره كيف تحريقيه

تسلميين يا عسسل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المهاجرة:
ياااااب نحفنا من غير ضر

آمييييييييييييين..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فـــــ روووح ــــــوفة:
يوم الاربعاء 15 / 9 :
فطرت: حليب فراوله
تعشيت: 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + كأس فيمتو
تسحرت: عصير كيوي مع ليمون
...... ...
~ شهيتي مقفله ,, ومالي نفس للأكل عشان هيك أكلي قل
جعلها دوم مقفله الين أوصل للهدف

كتبت : ألم الطفولة

الفططور:
3 حبات رطب + حبتين أصابع عروس من غير عسل بالفرن + حبتين ستيك لحم مشوي و أضفت عليهم الخلطة حقت الستيك اللي بالفطر + سلطة و حطيت عليها جبن مالح
Brb

كتبت : المهاجرة

align="left">تمره كوب عصير
ماي وشوربة وحبيتين سمبوسه وقطعة حلى

كتبت : صدفـة

المعلومات المطلوبه لـوضعها الأن و كل يوم سبت..

الإسم:

صدفـة >> ممكن تقولولى صدووف

الطول:
ماعرفش بظبط ممكن 160

الوزن قبل المشاركة:
62

الوزن بعد اسبوع ( ):
لسه مكملتش اسبووع

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
مفيش ريجيم معيين
بس بقلل من اكلى و بلعب ريااضة

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
اها . . مشى و ايروبكس و تمارين مختلفة

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا لالا بس شاى اخضر

كتبت : صدفـة

بناتيت
يومى اليووم

الفطار

كووب عصير مانجو + كووب ماء كبيير >> دوول الحمد لله سدوا شهيتى
اكلت قطعتين لحمة صغيرين
3 ملاعق مكروونة

بالنسبة للرياضة كانت بعد الفجر

اتمشيت 10 دقايق فى البيت >> لووووول
نصيحة منى عشاان تتشجعوا على المشى
شغلوا برنامج دينى و اسمعووه و انتوا ماشيين
انا عملت كده و بعد ما خلص
مسكت السبحة و اعدت اسبح و اقوول اذكار
و الله جربووها مفييدة جداً
اذكاار بسيطة زى : الله أكبر / سبحان الله و بحمد / اشهد ان لا إله إلا الله
و غيرهها بجد ثوابهمـ كبييير جداً و خصوصاً انوو الثواب بيتضاعف فى رمضاان

و بعدين 5 دقايق جرى فى المكاان
و 5 دقايق تمارينه باستخدام الـdumbles اللى هى الأوزان
ودى مش موجودة عندى فى البيت بس الحل انك تجيبى زجاجتين مية معدنية >> اللى هما نص لتر
و تمليهم مية و تستخدميهمـ بدلهمـ

و بعدين شوية تمريناات بقى
و طبعاً كله قداام التليفزيوون
و بسـ

نصيحتى ليكمـ حاولوا تخلوا الرياضة مفييدة يعنى اتفرجوا على التليفزيون سبحوا كده يعنى
و هتلاحظوا الفرق >> بس ادعوولى

سورى على التطوول بس بحاول افيدكمـ

قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعد العيد رشيقه

الله يخليكم شوفوا لي حل