يوميات سنواجــــــــــــــــــــــــــة الالام لنحقق الاحلام بداية جدية من 1 _10 الى الوصول للوزن المثالي

يومي..

كنت صايمه وتفطرت كيوتين ...


والساعه 9 اكلت سمج مشوي الفروض تونا بس انا ما احب اكلها

باكلت سمج مشوي

وشربت اكتيفياااا

وبس..

ونسيت اقولكم

سويت رياضه على الاوربتراك

هااااااااااااااااااااااااى بنات طبعا وحشتونى اوووووووووووووووووووى
انا هحكيلكم انا ليه مش دخلت انا يا جماعة اخدت الاحد يوم فرى يوم الاثنين الصبح وزنت لقيت نفسى زيت 2 كيلو طبعا اكتئبت اكتئاب ما بعده اكتئاب ورحت واخده الاثنين كمان فرى اما بقى من يوم الثلاثاء رجعت بعززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززيمة جامدة وقولت انا مش معقوله استسلم بسهوله كدا امبارح كان يومى
الفطار =نسكافية +4 بسكويت ريجيم
الغدا طبق شوربه خضار بس حطيت عليها قطع بطاطس
العشاء ما تعشيت
والحمد لله وزنت النهاردة الصبح وخسيت كيلو من اللى انا زيته الحمد لله
اه نسيت اقولكو عملت رياضة ساعة الا ربع مشى

هلاااااااا ميجاااا


ما عليه ان شاءالله تنزلين الزياده

وياريتج متبعه ويانا رجيم فادي كان نقصتي ما زدتي

بس ما عليه

ويومج كان حلوو استمري ..


وربي يوفقج..

مساء الخيرات
يومياتي امس فطرت قطعة خبز وكوب حليب وملعقة عسل
الغداء دجاج مسلوق مع شويت شوربة و3 ملاعق رز وسلطة
والعشاء قطعتين فاكهة وكوب زبادي
واليوم فطرت خبزة وملعقة لبنة وكوب عصير بدون سكر
والغداء لسة ماتغديت بس مسوية بامية خطيييييييرة بدون دهون وباخد معاها شوية رز ابيض وسلطة
والعشاء قطعتين فاكهة
شدو حيلكم حبيباتي وبالتوفيق