يوميات سنواجــــــــــــــــــــــــــة الالام لنحقق الاحلام بداية جدية من 1 _10 الى الوصول للوزن المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الكيكه
-
اهليييييييين سامرين
مسااااااء النوور
عليج بالف عافيه
وحلو اكلج كله صحي ..
الله يوفقج ... ويضعفج بصحه وعافيه ...
مسااااااء النوور
عليج بالف عافيه
وحلو اكلج كله صحي ..
الله يوفقج ... ويضعفج بصحه وعافيه ...
كتبت :
سامرين الفاضل
-
شكرا كيكة حبيبتي
ان شاء الله كلنا ننحف على خير يارب
انت اي نظام متبعة؟؟
ان شاء الله كلنا ننحف على خير يارب
انت اي نظام متبعة؟؟
كتبت :
سامرين الفاضل
-
الفطور ثابت كل الاسبوع : عصير طازج كوب + 2 توست مع لبنة + خيار وممكن شاي من غير سكر
االيوم الاول:
الغداء: قطعة لحم + خضار مسلوق + 2 توست
العشاء: سلطة زبادي وخيار + نوعين من الفاكهة
اليوم الثاني:
الغداء: صحن صغير مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم + سلطة خضار مع خل تفاح
العشاء: كوب حليب خالي الدسم او عصير طازج+ 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة
اليوم الثالث:
الغداء: سلطة ظازجة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2 توست
العشاء: سلطة تونة من غير زيت + تفاحة
اليوم الرابع:
الغداء: كفتة مشوية او شيش كباب 4قطع + خضار مسلوقة + 2 توست
العشاء: 2 توست مع لبنة + سلطة + نوع فاكهة
اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست
العشاء:2 توست مع لبنة + سلطة + نوع فاكهة
اليوم السادس:
الغداء: صحن صغير ارز مسلوق + كوب زبادي
العشاء:كوب عصير طازج + كوب سلطة فاكهة او كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:
اختر اي وجبة غداء او عشاء من اي يوم من ايام الاسبوع مع عدم التبديل
اي اخذ غداء يوم مع عشاء نفس اليوم
كتبت :
سامرين الفاضل
-
الي حابة تبدا معاي انا حبدا من بكرة ان شاء الله وامس واليوم كانو تخفيف
لكن الرجيم دة حلو ووصديقتي نزلت عليه كتير انا بجربه اسبوع واشوف ايش بيصير
يلا في امان الله انا خرووووووووووووووووووووووج
لكن الرجيم دة حلو ووصديقتي نزلت عليه كتير انا بجربه اسبوع واشوف ايش بيصير
يلا في امان الله انا خرووووووووووووووووووووووج
كتبت :
الكيكه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سامرين الفاضل:
شكرا كيكة حبيبتي
ان شاء الله كلنا ننحف على خير يارب
انت اي نظام متبعة؟؟
شكرا كيكة حبيبتي
ان شاء الله كلنا ننحف على خير يارب
انت اي نظام متبعة؟؟
العفو خيتووو
ان شاءالله يارب
انا متبعه نظام الدكتور فادي ..
