class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
السلام عليكم الحمد لله خلصت
الرياضة::الجري بنفس المكان 500مرة
تمارين الافخاذوالاداف 250
الرقص ربع ساعة
الفطور 3كاسات موية +سندويشة فلافل
بس اول ماخلصت
سويت تمارين الدرج 30مرة علشان احرق الفلافل
وبس
تكميل ليومي
الغداء ماتغيت
المغرب شربت 3كاسات شاي اخضر مع قطعة صغيركيك بس بدو سكر
العشاء كان زبادي +3تمرات+5حبات اصابع بطاطا مقلية+قطعت دجاجة بسسسس
لذالك سويت عقاب الجري بنفس المكان 300مرة ويااااااارب اتوب
الخلطة ماسويتة اليوم
الماء 8كاسات
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همسات هادئه:
مراااااحب يا حلوااااااااات
اممم صراحه انا قررت اسوي رجيم
من نفسي
لاني مثل ما قلت قبل ما اقدر اثبت على رجيم معين
وقررت اني ما احرم نفسي من شي
اقل شي لو اذوقه بس
يعني لو اشتهيت شي وماقدرت اقاومه ذقته بس
ايوا قريت بمجلة ايف ارابيا انه ما يصلح تكثري التفكير بالوزن او تكرهي الاكل
وقريت بعد فمنتدى ان النخاله تقلل الشهيه
يعني حطي ملعقتين نخاله على علبة زبادي و كوليه
تحسيه يشبعك
هذا ممكن يفيدنا بالرجيم
لو صرنا نخليه دايم فطورنا
ايش رايكم
اما الرجيم الي راح اتبعه
كل يوم راح اكتب ايش اكلت و ايش سويت
يعني الموجود مو شي معين
ولا ايش رايكم نسوي رجيم ما يجوع و بنفس الوقت ينقص
مثل ناكل كل شي بس نبعد عن الزيوت واذا اظطرينا نستخدم زيت زيتون
نبعد عن الرز و المكرونه و الخبز واذا اظطرينا ناكل خبز يكون بر
اما المكرونه و الرز نخليه يوم واحد بالاسبوعين وهذا اليوم يكون لما نكون معزومين
او اشتهيناه طبعا يوم واحد بس بالاسبوعين فاهمين
اما من ناحيت الجبن نستخدم جبنه قريش
الزبادي قليل الدسم
العصيرات تكون طبيعيه
قهوه و شاي مسموح طبعا الشاي نستخدم سكر دايت
الحلا والشكولاته ناكل قطعه وحده بالاسبوع اذا احد اشتهاه منكم
ونكثر من اكل الخضروات الورقيه
ايييييييييييش رايكم
