يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ذاك أول

أمس سرت ع العرس فخربط بالأكل وما سويت رياضه ،،، إن شاء الله من اليوم ببدأمن غير خربطه ،،،،،،

اليوم الأول

الريوق 2 قطعه خبز بالجبن وصغيره بالزعتر وشاي حليب

الغدى ،، صحن صغير عيش وسمك

العصر اندمي

العشاء معزومه برا وكليت من كل شيىء ،،،،

كتبت : [ دموع آلفرح ]

عشاي امس كراميل لايت + 2 بقصم + اكتيفيا

و اليوم ريوقي
بقصم دايت + قطعة خبز محلى + غموسات و فاصوليا و بيض

كتبت : ذاك أول

اليوم الثاني

مشيت ع الجهاز 25 دقيقه

الريوق خبز صغيره وشويه جبن و1 بيض وكوب حليب

الغدى
1 خبز أسمر صغيره بالجبن وخس و3 تمرات

العشاء

1 خبز أسمر صغيره بالجبن وخس وصحن شوربه

كتبت : [ دموع آلفرح ]

مس غداي
صدر و شوي مشوي + 5 تمرآت + سلطة + قطعة خبز صغيرة

العشا
1 سجق مشوي مع جبن و شوي معكرونة > كنا في زيآرة :(
كوب شلة + زبادي اكتيفيا

سويت رياضة المشي ع الدرج

كتبت : [ دموع آلفرح ]

ليوم
ريوقي
1 خبز لبناني اسمر + شوية قرص الطابي [ خبز محلى ]
+
غموسات و بيض و فاصوليا
+
عصييير برتقال

كتبت : [ دموع آلفرح ]

الغدا
5 تمرات + سلطة + صالونة دجاج و خضار اكلت بس جناحين و الباقي كلا خضار