وربي حاسـه فيكم لاني مثلكم بس تعـالوا نشجع بعض حبايبي مع الخجوله

انا قرارت ان شاء الله راح اسوي رجيم الرز والزبادي من يوم السبت البنات يقولون حلوو وراح اجربه ان شاء الله



بس من هنا ليوم السبت راح اضل على ما انا عليه اقلل اكل واشرب شاهي اخظر


وبيني بينكم بديت اخبص برياضه صرت كسوووله

بس راح ارجع ان شاء الله

مساااا الخير

اليوم كان وجبتين الغدا صحن رز صغير وقطعة لحمة مسلوقة صغيرة وشربت شاي أخضر =350

العشا كان سردين صفيت عنو الزيت مع قطعة خبز وخضااااااار = 300

اكلت قطعة حلو صغيرة =200

واذا جعت بالليل باخد كاسة حليب
والمجموع =850

عملت تمارين نصف ساعة وما قدرت امشي اليوم