class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخجوله:
اهليييييييييييييييييين بارشا عيوني نور المنتدى عساك بخير اشتقنا لطلتك معنا
خجولة والله اشتقتلك انت والبنات أنا الحمد لله بخير وجسمي صار حلو ومتابعة معكم
اليوم راحة بما أنو أول يوم كان الي بالعودة خففت كتير والتزمت الى حد كبير مع تخبيصة وحدة بس هي شوكولا
الفطور كان 2 بيض مسلوق 240 + قطعة خبز=50 +4 حبات زيتون اسود=80
اكلت سناك موزة =120
الغدا صحن مجدرة مع زيت زيتون خفيف = 300 + بطاطا وفروج مسلوق =200
العشا كاسة حليب =120 وشوكولا 400
والمجموع حوالي 1500
وبكرة رح ارجع نظامي انشالله
عملت تمارين 3 ارباع الساعة وتحركت كتير