class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهؤؤسة بدنيآآ:
ماشاء الله عليك رشااا اسمتري فديتك يلاه عشان ننحف
تعرفي انا مو يوم واحد خبصت كذا يوم بس صار لي يومين الحين ضابطه نفسي الحمدلله
يالله وين تشجيعكم والكلام الي يحمس
تصدقون احس بين عليها بالبدايه وبعدين خلاص مو مبين عشان كذا احس اني بديت ايائس
بنات انا افكر امشي على رجيم معين تايدوؤني ؟؟
ايوا كدة المهم الارادة وأنك ترجعين عن التخبيص وتستمرين وهيك بالنهاية حتى لو نصف الشهر التزام ونصفه تخبيص رح يبان الفرق في الوزن المهم ما نضل عالأكل السابق ونخفف قدر الامكان
وعادي انك تحسين ما بين أنا ما بين علي لبعد شهر تقريبا أو أقل بشوي وقتا كل الناس قالتلي واااو جسمك صاير كتير حلو وقالولي حاجة كفاية هيك بس أنابدي صير نحيفة ورشيقة والبس اللبس اللي انا بدي بدون ما يبين علي الزيادات والبطن بدي جسم رشيق ورياضي منشان هيك أهم شي تلتزمي كمان برياضة لمدة ساعة كل يوم تقريبا
وبالنسبة انك تفكرين بريجيم معين اذا ما عم تقدري تضبطي قديش عم تاكلي فالافضل انك تلتزمي بنظام بس يكون متوازن وابتعدي عن الكيميائي وانا بشوف نظام 1000 سعرة فعال كتير ومريح والاهم هل 1000 سعرة ما يكونو دهون وسكريات ومقالي وأكيد رح تنزلي عليه أنا كنت انزل كل اسبوع كيلو او كيلو ونصوكنت أخذ يوم فري بالاسبوع واخبص اوقات بس ما قطعت الرياضة
