بسم الله نبدأ

:00003265::smile59:

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث

بسم الله نبدأ

يوم الخميس

يوم التخلص من السموم

7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط

8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص:شاي قراص او شاي مرميه او البابونج
10ص : تناول عصير الفاكهة

12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )

ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره

3: شاي عشبي

3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد بشرط لايزيد عن 5 ملاعق
6.30 : وجبه مليئه بالبوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل لاضافه المذاق اذا كان قولونك يؤلمك لا تضيفي الفلفل
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف وضعيها على النار حتى تغلي ثم اخفضي الحراره ثم انتظري لمده ساعتين ثم اهرسي الخضراوات وبالعافيه

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه

8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
بهالطريقه انتي تحركين الدوره الدمويه في جسمك وتنشطينها
8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري )

9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))

يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م

اذا شعرتي بجوع
اشربي شاي اعشاب او عصير فاكهه

ملاحظه :
اذا شعرتي ان جسمك لا يستحمل هذا النظام لا تجبري نفسك تناول الوجبه التي تشعرك بالتحسن
موفقه :)
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
حبيت أذكر لك انه اثناء تطبيق نظام التخلص من السموم اذا شعرتي بارهاق أو كثره الذهاب الى دوره المياه هذا شي طبيعي ولا يستدعي القلق
الله كريم
اخر تحديث
تسلمين ياقلبي الله يعطيك الف عافيه
بالنسبة للوزن كان يوم السبت الصباح اول يوم بديت فيه الرجيم
اما بعد الرجيم ما وزنت للآن اللين تقوليلي
اليوم تأخرت في النومه رغم اني بموت من النعاس بس انجبرت عندنا ضيف عزيز

بصراحه اليوم حسيت بنشاط غير طبيعي والرياضه كانت مريحه معايا (هروله ـ طلوع ونزول الدرج ـ وتمارين البطن )كانت سهله وبدون تعب

انا مرتاحه جدا مره وعندي استعداد استمر وارادتي قويه ومعنوياتي مرتفعه جدا

الله يوفقك دنيا واخره
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
تقصدين انه من البدايه في البرنامج كان 73.4 كجم؟
ولا بعد مابدأتي معي زدتي كيلو

شكلي مافهمت عليك
الله كريم
اخر تحديث
وزنت قبل ابدأ أول يوم في البرنامج
من يوم بدأت ما وزنت ما بوزن الين تقولي اوزني
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
الله يسلمك يا أمنه
سعيده جداً بردك الجميل
أتمنى دائما تكونين أفضل وأفضل وتوصلين لمبتغاك

كيف يومك أن شاء الله كل شي تمام ؟
تذكري هذا اليوم مميز خلي أعصابك رايقه ودلعي نفسك بعصير الفواكه وعصير الخضروات
اليوم هذا هدفه تخليص جسمك وروحك من السموم
مو بس جسمك
في نهايه هذا اليوم دلعي نفسك كثير بحمام المعادن
خليه يوم خاص جداً لشخصك الكريم

موفقه :)
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي
السابق