بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاته مراااااااحبااااا ياااارشيقات هذا العام انا بعد فحص وبحث ,,وتعب وجهد قررت قرااااار لااارجعة فيه من بكره...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
جنوني غير
اخر تحديث
الله يبارك فيكم يارب الفضل لله ثم لتشجيعكم وعقبالكم


بنوته حبيبي المكرونه 4 ملاعق 145 كالوري
بنوتة 2011
اوكي حبيبتي جنوني غير مشكووووووووووور
جنوني غير
لا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله الأول والأخر والظاهر والباطن بيده الخير وهو على كل شي قدير


الفطور : قطعة كعك + شاي = 180كالوري
الغذاء : أكلت شابوره + حليب شاي = 280 كالوري
العشاء إن شاء الله رح يكون سلطة تونه 100 كالوري
مجموع الكالوري 560
بالنسبه للرياضه ساعتين ونص متواصله اشتغل بالبيت شيل وحط بدون توقف ولعب مع اولاد اخوي
إذا في جديد رح اخبركم
جوووري جده
جنوني وين الخضار والفاكهه؟؟؟
فزوم
الله اكبر الله اكبر الله اكبر ولله الحمد

مرحبا صبايا رشيقات .... الف الف مبروك جنوني عقبال النزول الى الوزن اللي تحلمي بيه ....
فزوم
يومي الاثنين :
الفطور : نصف كوب نسكافيه 76
قطعتين جاتو 100

الغذاء : صحن سلطة 30
ارز بالمشروم 350

المجموع 556
الصفحات الأولى ... 121  122  123  124  125 126  127  128  129  ... الأخيرة

التالي
السابق