بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : جوووري جده

يومي الخميس
تكفون اقروا وانتم مغمضين ههههه<<<مخبصه البنت

اول شي فطوري
كان
نص رغيف 140
2 ملعقه قشطه لايت 48
كوب نسكافيه

الظهر جعت اكلت حبة توست 81
مسحة جبنه 25
كوب شاي 20

للحين حلو
عزمنا اخوي على الغدا برى
وكان سمك
المهم ماعرفت احسب السمك وماخذت ميزاني هههه,,تخيلو عاد اطلعه واوزن قدام مرت اخوي والله تقول مجنونه ,,محد يعرف اني مسويه رجيم الا ماما

المهم
اكلت شوية سمك ماكثرت حسبته 200 <<متاكده انه اقل بس احتياااط زودت بالعد
الارز 4 ملاعق 80
ونص كوب باميه 25
وبس البيبسي قلت لهم يوجعني في بطني<<شاطره مابي ازود كالوري

للحين ممتاز
بس العصر على الكورنيش

اخذت موكا فيها 194كالوري <<ماقدرت اقاومها

وسوست لما خلصتها مشيت ساعه
وعقابا لي ماتعشيت الا بسكوت مكتوب عليه 58 كالوري
وشاي اخضر بزنجبيل وقرفه بدون سكر ومشيت ساعه كمااان <<شفتوا اعرف اعاقب نفسي
المهم مجموع سعراتي =951

اعرف مو كثيره بس اللي قهرني موصحيه ابداااا

بس ان شاء الله بكره اعوضها ومااكل الا صحي

قراراتي لبكره <<<ياااويلي لو مانفذها
1)ماااافيه عشاء الا موووويه وخيار
2) المشي 3 ساعات ,,غصب
3) مافيه سكر ابدااااا
4) اكثر سلطه بدون زيت

كتبت : جوووري جده

بناااات وينكم وين يومياتكم بالتفصيل اكتبوهاااااااااااااا

كتبت : راعية الاسهم

فزووم الف مبروووووووك وان شالله توصلي لهدفك يالغلا

جووووووري ماشاء الله تعرفين تعاقبين نفسك من جد برافو عليك هذي العزيمه والشجاعه

كتبت : جوووري جده

راااعية االاسهم
مشكوووره عل المتابعه
الله لاااايهينك يالغلااا

كتبت : فزوم

سلااااااااام يا حبايبي ...سوري امس ما كتبت يومياتي اصلي متضايقة بس الحمدلله ما خبصت قبل لما اتضايق اقعد اكل وخلاص ...
الله يبارك فيك يا راعية الاسهم شكرا على التشجيع حبيبتي
جوووووري يا عسل تخبيصك ماهو تخبيص قوي انا لما قريت في الاول تخبيص توقعت شي كبير بس كويس ومش مشكلة مادامك زودتي نشاطك وعاقبتي نفسك انتي حرقتي سعرات اكتر من قبل ماشاءالله عليك قوية
اما عن يومياتي لأمس الخميس :
الفطور : كوب حليب بالنسكافيه مع شوية خبز اسمر
قبل الغداء زبادي بالزنجبيل
الغداء : شوربة ملفوف مع شوية سلطة
العشاء : صحن كورن فلكس
بعد العشاء بوقت جعت اكلت زبادي بالزنجبيل

كتبت : فزوم

اليوم عندي فرح وبنمشي للكوافيره بدري المهم غدوة ان شاءالله حنكتب يومياتي اووووووووووكي ابلة جوووووووري