مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

لا عادي حبيبتي انا اسفة ازعجتك اي الحين فههمتك بس كثير حلو طيب تشوفي نسبة يلي انا اكلتة اليوم امنيحة؟
اختي فزوم يعني بهاي حالة هاي نسبة ما راح يفيدني او بلأخص ما انزل منة شي
سمك 125
برتقال 35
توست 135
طماط 25
زيتون 100
تفاح 60

مجموع 480
شنو رايك في هذة؟
لا حبيبتي مش منيحة المفروض اكثر يعني متقلش عن 600 كحد ادنى تبي نصيحتي خليها يوم 800 ويوم 700 ويوم 1000 ويوم 900 ويوم 600 ويوم 800 تاني ويوم 700 تاني هكي 7 ايام جربي هالاسبوع ديري هكي وحتلاقي وزنك نقص كيلو ونصف او اكثر بإذن الله ..المهم خلي عندك يوم سعرات كتيرة زي 1000 ويوم سعرات قليلة 600 والباقي متفاوت شن رأيك؟؟
لا لا بتفيدك انتي لو بتحسبي اكلك العادي قبل تلقيه اكثر من 3000 سعرة لذلك تسمني ولو تاكلي حسب احتياجك اليومي اللي طلع عندي بالمعادلة 2547 حتحافظي على وزنك اما لو اكلتي اقل يعني 2000 متلا رح تنزلي نص كيلو بالاسبوع ...
حبيبتي بنوتة شوفي جوري لها اسبوعين تاكل سعرات ما بين 500-900 واغلب الاحيان كان 800 وماشاءالله نقصت 4 كيلو وهي وزنها وطولها يختلف عليك وهذا يفرق
تصبحي على خير بنوتة نكمل حديثنا غدوة ان شاءالله
الأولى ... 69  70  71  72  73 74  75  76  77  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن