قروب المواصلات للمثالي .....
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بنوتة 2011
-
اي والله وقت الدورة يخربط علي كلشي بس يلاقي شنسوي ابدي من اسبوع الجاي اشد على نفسي مافيها مجااااااال
كتبت :
فزوم
-
صباح الخيــــــــــــــــــر ...صباياااااااااا وينكم وين الحماااااااااااااس
كتبت :
بنوتة 2011
-
اهلا فزوم كيفك اخبارك ؟اي صايرين كسولين هههههه
كتبت :
ام وسن
-
مساء الخير يا بنات
ان شاء الله جمعه خير علي الجميع يارب
انا امس اخذت راحتي وما خبصت كتير
لسه ما جاتني الدوره وحاسه بخمول مو طبيعي
بس بحاول اشجع نفسي اني ما اتكاسل
نظامي هذا الاسبوع
اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .
اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."
اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.
وان شاء الله اكون خلصت من هذا الاسبوع من السبعين اذا ربي اراد
ان شاء الله جمعه خير علي الجميع يارب
انا امس اخذت راحتي وما خبصت كتير
لسه ما جاتني الدوره وحاسه بخمول مو طبيعي
بس بحاول اشجع نفسي اني ما اتكاسل
نظامي هذا الاسبوع
اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .
اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."
اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.
وان شاء الله اكون خلصت من هذا الاسبوع من السبعين اذا ربي اراد
