قروب المواصلات للمثالي .....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فزوم

تسلمي علا ياااارب كلنا ننحف للي بدنا ايااااه

كتبت : جنوني غير

السلاااااااااام عليكم
كيفكم يا حلوين
علا حبيبتي مشكوووووووره يا قلبي الله يسعدك وعقبال ما توصلي أنتي كمان للمثالي
بالنسبة ليومي
الفطور : نصف رغيف اسمر + بيضه بدون زيت وبدون ملح + ملقه صغيره جبنه = 230 كالوري
الغذاء : نصف رغيف خبز + ملعقتين لبنه = 160 كالوري
العشاء : إن شاء الله رح يكون زبادي خالي من الدسم + تمره + خس = 67 كالوري
بعد الغذاء بساعه شربت شاي اخضر بالنعناع والقرفه والزنجبيل والحين شربت شاي اخضر بالنعناع
مجموع الكالوري لليوم 457

الرياضه :
ساعه : اوربتراك
ساعه : مشي ع السير
18 دقيقه : دراجة ثابته
25 دقيقه : رياضات متنوعه لشد الجسم
الحمدلله يومي تمام

كتبت : جنوني غير

كتبت : علا2204

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:

امين

كتبت : فزوم

صباح الخيــــــــــر صبايااا ....امس ما كتبت يومياتي عشان كنت مشغولة وكان عندي فرح ومن كتر ما انا خايفة من الاكل ما حبيت لا اشرب عصير ولا اكل حلى والعشاء اكلت شوية لحد لما روحت البيت كنت جوعااااااااااانة بس مسكت حالي ونمت وما حسبت السعرات بس تقريبا ما تعدت 700 سعر ...

كتبت : جنوني غير

أسعد الله مسائكم

يومي :
الفطور : نصف رغيف اسمر + لبنه + كوب نسكافيه بدون سكر= 153 كالوري
الغذاء : نص صدر دجاجه مع الخضار + ربع رغيف اسمر = 220
شاي بالحليب = 60 كالوري
اكلت ع الريق يوسف افندي وشربت بعد الغذاء قشر بالقرفه والزنجبيل كوبين37
مجموع الكالوري لليوم 470
الرياضه :
أوربتراك : ساعه إلا ربع
مشي ع السير : ساعه إلا ربع
اجهزة شد : ساعه وعشر دقائق
تمارين الخصر تقريباً 20 مره
الحمدلله على كل حال
</B></I>

قروب المواصلات للمثالي .....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

صمم كوبك او قميصك او اي شي من ادواتك الخاصة على ذوقك

رجيم البروتين مع كتكوته المغروره مين حابه تشاركني