قروب المواصلات للمثالي .....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جنوني غير

السلااااااااااااااااام عليكم

أخباركم إن شاء الله تمام

يومي :
الفطور : زبادي قليل الدسم + ربع رغيف + حطيت مع الزبادي ملعقه شطه
العشاء : زبادي قليل الدسم + سلطه خضراء
ما تغديت رحت النادي بدري وما كان لي نفس بس شربت بالنادي كوب شاي بدون سكر
عملت رياضه ما شااااااااء الله تبارك الله كثيررررر
مشي عالسير ساعه
اوربتراك ساعه و 5 دقائق
دراجة ثابته ساعه
ورياضات متنوعه للبطن وللخصر وشد الساق والزنود لمدة ساعتين
والحمدلله يومي تمام التمام
الله يوفقكم وتوصولوا للي تتمنوه يا أحلى صبايا
</B></I>

كتبت : ام وسن

ماشاء الله جنوني يومك حلو وتمام

الله يقويكي

فزوم تسلمي يا عسل

امس يومي كان تمام الحمد لله

واليوم كمان

ان شاء الله لي باك

كتبت : فزوم

اهلين يا حلوات ...ماشاءالله جنوني تمام عليك وانت كمان ام وسن كويس انو ايامك تمام قوليلي شن صار معاك بالميزان وزنتي ولا لسه ...انا في 10 ايام نزلت كيلو الحمدلله صار وزني اليوم 73.500 ياااارب ينقص كمان وكمان لين اوصل 65 ..بس تعرفو انا عندي مشكلة اني جسمي اجاصي ومن فوق نحفت وواضح فيا بس من تحت شوييييييية نحفت فخوووووووذي مشكلة والمشكلة الاكبر اني ما احب الرياضة غير المشي يا ترى بعد فترة طويلة من المشي ممكن ينحفو

جنووووني كيف اخبار تحضيرات العرس وزوجك كيف اخبارو شافك بعد ما نحفتي انصدم ولا لسه يارب ربي يسعدك ويجعلك قرة عينه ويشوفك احلى وحدة بالدنيا

كتبت : فزوم

يومي الاحد :

الفطور : نسكافيه 50
خبز شعير 100

الغذاء : تشيشة 150
سلامي 100

المساء : قهوة + بسكويت 120

العشاء : كيوي 46
نصف تفاحة 40

مجموع السعرات لليوم 606 وتمشيت ساااااعة الا ربع

كتبت : علا2204

السلام عليكم
كيف الحال صباياالي قريب الاسبوعين ماشبكت نت
الكمبيوتر كان خربان ومبارح بس رجع الكمبيوتر ع البيت
حبيت اسلم عليكم اشتقتلكم كتير الله يسعدكم وتوصلو للوزن المثالي

كتبت : علا2204

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
مرحبا صباياااااااااااا ... سامحوني بنات انا هاليومين ماني فاضية كتير واول ما افضى ادخل للمسابقة عشان ما يستبعدوني ..المهم جووووووووري وينها ان شاءالله خير ... وبنوتة عارفين انها ملخبطة من الدورة ربي يعينها ..وعلا يا حرام الله اعلم شن صاير فيها كانت منتظمة معانا بس من يومها كانت مهمومه وما عاد دخلت ان شاءالله ربي يفرج همها وترجع معانا ...

انا امس سعراتي كانت مفروض 850 بس وصلت ل600 بس اما اليوم ان شاءالله 1100

مسا الخير فزوم شكرا ل سوالك عني على فكره في الاسبوعين اللي فاتو زدت 2 كيلو صار معيي خربطه بالدوره اتاخرت اكتر من اسبوعين ان شاء الله راجعه معكم كتير كنت حابه اكون بالمسابقه بس الحمد لله على كل حال وان شاء الله بنزل وزني كتير مدايقه منو

قروب المواصلات للمثالي .....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

صمم كوبك او قميصك او اي شي من ادواتك الخاصة على ذوقك

رجيم البروتين مع كتكوته المغروره مين حابه تشاركني