تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

تعالو حبيباتي شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: موكا موكا

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

يومياتي لليوم

اول ماصحيت ماشربت ماء
قمت تعبانه متغثيه وصدري مورم ويعورني وان شاءالله تجيني الدوره وارتاح

سويت رياضه منوعه 40 دقيقه

وبعدها فطرت

فطوري

فاصوليا مطبوخه +خس+2 سليس اسمر




بعدها بساعه بديت اشرب ماء

[
أعمال منزليه ساعه ونص


غذائي

رجل دجاج مع بطاطس واشوية بصل وبهارات وليمون مع بعضهم بقصدير بالفرن طبعا من دون زيت +صلصة خضار+اشوية بقدونس وطماطم+2 سليس اسمر --لكني صراحة اكلت بس اصبعين من السليس شبعت من الدجاج







مشيت ساعه

وشربت 4 لتر ماء

وعشائي

كوب لبن رايب


والحمدلله رب العالمين
الكاتبة: موكا موكا

صباح الخير ياصبايا

صحيت بدري بس ماشربت ماء ولافطرت ولو عملت رياضه تعبانه اشوي ومغثيه


وان شاءالله اتحسن واقدر اتمرن


موفقين حبيباتي
الكاتبة: !!ليونه!!

هاااي ...مشاء الله عليكي ياموكا وعوافي على قلبك ....
والله يعينك على الدوره. وريح اليوم ولاتعبي نفسك ....

فطوري ....ربع اسمر وبيضه. وكوب حليب

الغداءً..... 1هامبرجر مشوي. ربع اسمر. وببسي دايت نص علبه وبطاطس مشويه.
الكاتبة: نسمة جروح

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:
صباح الخير ياصبايا

صحيت بدري بس ماشربت ماء ولافطرت ولو عملت رياضه تعبانه اشوي ومغثيه


وان شاءالله اتحسن واقدر اتمرن


موفقين حبيباتي
مساء الورد كيفك سلامتك الف سلامه خذي راحه اليوم ولم الدوره تنزل حترتاحي لعلمك الدوره ممكن تزود الوزن علشان كذا لم وزنتي لقيتي حالك مانزلتي لم تجيكي الدوره حترتاحي ووزنك حينزل
مووكا كيف الاوضاع عندكم انا يمنيه مثلك انتي وين ساكنه بأي مدينه باليمن
الكاتبة: نسمة جروح

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااي ...مشاء الله عليكي ياموكا وعوافي على قلبك ....
والله يعينك على الدوره. وريح اليوم ولاتعبي نفسك ....

فطوري ....ربع اسمر وبيضه. وكوب حليب

الغداءً..... 1هامبرجر مشوي. ربع اسمر. وببسي دايت نص علبه وبطاطس مشويه.
عواااااافي
الكاتبة: نسمة جروح

نظامي لليوم
=فطوري 2بيض +حليب
الغداء صلطه بنص كوب لبن +فيليه سمك
العشاء=زبادي +1 كاكا
رياضه شد40 دقيقه
الصفحات الأولى ... 24  25  26  27  28 29  30  31  32  ... الأخيرة

التالي
السابق