مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

شقليطـہ ساخنـہ 07:43 PM 12-30-2011
مرحبآأ بنآتٌ

ششخبـآأركم...؟! يععـأآأطيكم آلع‘ــآفيه ع هالهمه وآلنشآطٌ
:$


بسسً آبي ططريقهةة آقسسسم فيهآآ يوميُ بالاختبآرآت ....لأن آلأختبآرتي رآح تبدآ بعد آسبوع
آختبآرآت ثأنويهةة

آلسوأل: كيف أسوي ريأضه ومع مذأكره ....؟!
لأني أنأ نأويه انأم بدري وأقوم الفجر أذكر



طلبتكمم بنآت لأتتركونيٌ ..... آي وآحده عندهـآ فكرآ تسأعدنيُ
لأآآآني محتــآأآأآأرررههةة ...آخآآآآآآآآآف مأأاقدر أسوي ريأضضه ومششي أسأبيع الامتحآنآت


وشكورآأ :)

</B></I>
!!ليونه!! 08:43 PM 12-30-2011
الله يعينك ويسر لك اختباراتك. والحمد لله افتكيت منها من زمان بس راح أقولك لاتسوين شي كل طاقتك وهمتك خليها للمذاكر ولاتشغلي نفسك بالرجيم واذا مصره سوي زي كنت اكتب الاسئله اللي في الكتاب كلها في اوراق مع الاجوبه. واطلع على السطح البيت وامشي وإذاكر .....،والله يعينك 
ghooja 09:05 PM 12-30-2011
شقليطة ساخنة
الله يوفقك يارب في اختباراتك

أنا هالفترة الجاية كمان عندي اختبارات الجامعة
وتاركا فترة الرياضة والحركة مثل المتنفس

مثلاً كل ماخلصتي فصل اطلعي وانزلي الدرج او نطي حبل او مرني كتوفك
بعدين ريحي نص ساعة وارجعي للمذاكرة خلي الرياضة على فترات متقطعة عشر دقائق
وجزئي البريك الأول المؤخرة الثاني الأرداف حتى ما يخلص اليوم ألا وأنتي مرنتي كل جسمك
وأخذي شآور ونامي وفترة الفجر ما أنصحك يكون فيها رياضة ع أساس ماتحتاجي سباحة مرة ثانية

وبالتوفيق ان شاء الله

*
موكا موكا 11:07 PM 12-30-2011
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
الله يسعد ويحفظ مين يسال عني 

اليوم فطوري .....2توست و2ديك رومي وكوب شاي

والغداء .....راح يكون شريحه هامبرجر مشوي. مع 2توست. وشريحه.جبنه. وكوب شاي

العشاء...كورن فليكس سبيشال كي. وحليب قليل الدسم

والرياضه .... مااادري اليوم مالي نفس اسوي شي 


بالهنا والشفاء حبيبتي الله يحلي ايامك يارب
موكا موكا 11:10 PM 12-30-2011
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مراااام:
مساء الورد ممكن اشترك معاكم انا اخخخخت نسمه جروح





هلا بالغاليه اخت الغاليه مرحيا وسهلا بيكي بيننا
[frame="9 98"][/frame]




موكا موكا 11:27 PM 12-30-2011
يومياتي لليوم

اول ماصحيت على طول رياضه منوعه ساعه

بعدها لتر ماءءءءءءءءءء

فطوري كان

تفاحه ويوسفي جوعت حالي عشان ميزان بكره

غذائي كان
شوربة دجاج وخضار وفطر مع اشوية فجل قراءت انه بيزود الحرق
اعمال منزليه ساعه ونص


شربت 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل

وخلصت 4 لتر ماء

عشائي
اشوية لب وفول سوداني

الأولى ... 27  28  29  30  31 32  33  34  35  ... الأخيرة